rss · Субота, 18.11.2017, 04:03

Опитування

Маєток Терещенка
1. Відреставрувати
2. Музей і монастир
3. Мені байдуже
4. Тільки музей селища
5. Тільки монастир
6. Нехай розвалиться
Всього відповідей: 67
Сторінка 1 з 11
Модератор форуму: Shooler, lusi 
Форум селища міського типу Червоне, Червоне - зробимо кращим »  Школопедія (Школопедия) » Фізична культура » Футбол 7-й клас (Теоретична підготовка)
Футбол 7-й клас
mr_smithДата: Неділя, 07.06.2009, 22:15 | Повідомлення № 1
ADMIN
Група: Адміністратори
Повідомлень: 5114
х-статус:
You know what I mean?

Медичний конт¬роль і самоконтроль юного футболіста.


Жираф - це кінь, виконаний за всіма вимогами замовника.
 
mr_smithДата: Середа, 17.06.2009, 02:31 | Повідомлення № 2
ADMIN
Група: Адміністратори
Повідомлень: 5114
х-статус:
You know what I mean?

1. Диагностика и самодиагностика организма занятиях физическими
упражнениями и спортом.

Под воздействием физических нагрузок происходят изменения в органах и
системах организма человека. Для того чтобы занятия физическими
упражнениями и спортом не оказывали негативного влияния на здоровье
человека, необходимо проводить регулярный контроль за состоянием организма.
Это задача не только врачей и преподавателей, но и самих занимающихся.
К основным видам диагностики относят: врачебный контроль,
педагогический контроль и самоконтроль.
Цель диагностики - способствовать укреплению здоровья человека, его
гармоничному развитию.

Врачебный контроль.

Врачебный контроль - научно-практический раздел медицины, изучающий
состояние здоровья, физического развития, функционального состояния
организма занимающихся физическими упражнениями и спортом.

Главная задача врачебного контроля - обеспечение правильности и
высокой эффективности учебно-тренировочных занятий и спортивных
мероприятий. Врачебный контроль призван исключить все условия, при которых
могут появляться отрицательные воздействия от занятий физическими
упражнениями и спортом на организм занимающихся. Врачебный контроль
является обязательным условием предупреждения травматизма в процессе
физического воспитания студентов и осуществляется в соответствии с
"Положением о врачебном контроле за физическим воспитанием в вузе".
Врачебный контроль в вузе проводится в следующих формах:
регулярные медицинские обследования и контроль занимающихся физическими
упражнениями и спортом;
врачебно-педагогические наблюдения за занимающимися во время занятий и
соревнований;
санитарно-гигиенический контроль за местами, условиями занятий и
соревнований;
-санитарно-просветительская работа, пропаганда физической культуры и
спорта, здорового образа жизни;
профилактика спортивного травматизма и заболеваний;
проведение комплексных и восстановительных мероприятий.
Для студентов медицинское обследование проводят перед началом учебного
года один раз в год. Для лиц, имеющих отклонение в здоровье - 2 раза в год,
а для лиц, активно занимающихся спортом -3-4 раза в год.
Ежегодные врачебные осмотры студентов позволяют изучить состояние
здоровья, физическое развитие и функциональные способности важнейших систем
организма, а также установить медицинскую группу занимающихся студентов.
Установленное многолетней практикой врачебного контроля распределение
занимающихся происходит на группы:
основную (без отклонений в состоянии здоровья);
подготовительную (без отклонений, но с недостаточным физическим развитием и
подготовленностью);
специальную (имеют отклонения в состоянии здоровья и требуют ограничения
физических нагрузок).
Это позволяет правильно дозировать физические нагрузки в процессе
занятий по физическому воспитанию в соответствии с состоянием здоровья
занимающихся.

Педагогический контроль.

Педагогический контроль - процесс получения информации о влиянии
занятий физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся с
целью повышения эффективности учебно-тренировочного процесса.
Практическая реализация педагогического контроля осуществляется в
системе специально реализуемых проверок, включаемых в содержание занятий по
физическому воспитанию. Такие проверки позволяют вести систематический учет
по двум наиболее важным направлениям:
степень усвоения техники двигательных действий;
уровень развития физических качеств.
В системе контроля за усвоением техники двигательных действий
осуществляемого преподавателем физического воспитания, принято различать
три вида проверок:
предварительную (контрольные нормативы);
текущую (отмечается в журнале);
итоговую (прием государственных тестов).
К методам педагогического контроля относятся:
анкетирование занимающихся;
анализ рабочей документации учебно-тренировочного процесса;
педагогические наблюдения во время занятий;
регистрацию функциональных и других показателей;
тестирование различных сторон подготовки.



Жираф - це кінь, виконаний за всіма вимогами замовника.
 
mr_smithДата: Середа, 17.06.2009, 02:31 | Повідомлення № 3
ADMIN
Група: Адміністратори
Повідомлень: 5114
х-статус:
You know what I mean?

1.2 Самоконтроль.

Самоконтроль - это метод самонаблюдения за состоянием своего организма
в процессе занятий физическими упражнениями и спортом.
Самоконтроль необходим для того, чтобы занятия оказывали тренирующий
эффект и не вызывали нарушения в состоянии здоровья. Самоконтроль состоит
из простых общедоступных приемов наблюдения складывается из учета
субъективных показателей (самочувствия, сна, аппетита, желания
тренироваться, переносимости нагрузок и т.д.) и объективных показателей
(веса, пульса, спирометрии, частоты дыхания, артериального давления,
динамометрии). Самоконтроль необходимо вести во все периоды тренировки и
даже во время отдыха. Самоконтроль имеет не только воспитательное значение,
но и приучает более сознательно относиться к занятиям, соблюдать правила
личной и общественной гигиены, режима учебы, труда, быта и отдыха.
Результаты самоконтроля должны регулярно регистрироваться в специальном
дневнике самоконтроля.

Субъективные показатели самоконтроля

Настроение. Очень существенный показатель, отражающий психическое
состояние занимающихся физическими упражнениями. Занятия всегда должны
доставлять удовольствие. Настроение можно считать хорошим, когда человек
уверен в себе, спокоен, жизнерадостен; удовлетворительным - при
неустойчивом эмоциональном состоянии и неудовлетворительным, когда человек
расстроен, растерян, подавлен.
Самочувствие. Является одним из важных показателей оценки физического
состояния, влияния физических упражнений на организм. У занимающихся плохое
самочувствие, как правило, бывает при заболеваниях или при несоответствии
функциональных возможностей организма уровню выполняемой физической
нагрузки. Самочувствие может быть хорошее (ощущение силы и бодрости,
желание заниматься), удовлетворительным (вялость, упадок сил),
неудовлетворительное (заметная слабость, утомление, головные боли,
повышение ЧСС и артериального давления в покое и др.).
Утомление. Утомление - это физиологическое состояние организма,
проявляющееся в снижении работоспособности в результате проведенной работы.
Оно является средством тренировки и повышения работоспособности. В норме
утомление должно проходить через 2-3 часа после занятий. Если оно держится
дольше, это говорит о неадекватности подобранной физической нагрузки. С
утомлением следует бороться тогда, когда оно начинает переходить в
переутомление, т.е. когда утомление не исчезает на следующее утро после
тренировки. Примерная схема внешних признаков утомления приведена в таблице
1.
Сон. Наиболее эффективным средством восстановления работоспособности
организма после занятий физическими упражнениями является сон. Сон имеет
решающее значение для восстановления нервной системы. Сон глубокий,
крепкий, наступающий сразу - вызывает чувство бодрости, прилив сил. При
характеристике сна отмечается продолжительность и глубина сна, его
нарушения (трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница, недосыпание и
т.д.).
Таблица 1 - Внешние признаки утомления при занятиях физическими
упражнениями (по Н.Б. Танбиану)
|Признак |Степень утомляемости |
|усталости | |
| |небольшая |значительная |резкая (большая) |
|Окраска кожи |Небольшое |Значительное |Резкое покраснение или |
| |покраснение |покраснение |побледнение, синюшность |
| |Небольшая |Большая (плечевой |Очень большая (все |
|Потливость | |пояс) |туловище), появление |
| | | |соли на висках, на |
| | | |рубашке, майке |
|Движение |Быстрая походка |Неуверенный шаг, |Резкие покачивания, |
| | |покачивание |отставание при ходьбе, |
| | | |беге, в альпинистских |
| | | |походах |
|Внимание |Хорошее, |Неточность в |Замедленное выполнение |
| |безошибочное |выполнении команды, |команд, воспринимаются |
| |выполнение |ошибки при перемене |только громкие команды |
| |указаний |направлений | |
|Самочувствие |Никаких жалоб |Жалобы на усталость,|Жалобы на усталость, |
| | |боли в ногах, |боли в ногах, одышку, |
| | |одышку, сердцебиение|головную боль, "жжение" |
| | | |в груди, тошноту |

Аппетит. Чем больше человек двигается, занимается физическими
упражнениями, тем лучше он должен питаться, так как потребность организма в
энергетических веществах увеличивается. Аппетит, как известно, неустойчив,
он легко нарушается при недомоганиях и болезнях, при переутомлении. При
большой интенсивной нагрузке аппетит может резко снизиться.
Работоспособность. Оценивается как повышенная, нормальная и
пониженная. При правильной организации учебно-тренировочного процесса в
динамике работоспособность должна увеличиваться.
Переносимость нагрузок. Является важным показателем, оценивающим
адекватность физических нагрузок функциональным возможностям занимающегося.

Объективные показатели самоконтроля.

Пульс. В настоящее время ЧСС рассматривается одним из главных и самых
доступных показателей, характеризующих состояние сердечнососудистой системы
и ее реакции на физическую нагрузку. Частота пульса здорового
нетренированного человека в состоянии покоя обычно колеблется у женщин в
пределах 75-80 уд/мин, у мужчин - 65-70 уд/мин. У спортсменов частота
пульса уменьшается до 50-60 уд/мин, причем это уменьшение наблюдается с
ростом тренированности. ЧСС определяется пальпаторным методом на сонной или
лучевой артериях после 3 минут отдыха, за 10, 15 или 30 секунд, после чего
производят пересчет полученных величин в минуту. Измерение ЧСС проводится
сразу же в первые 10 с после работы. Для контроля важно, как реагирует
пульс на нагрузку и быстро ли снижается после нагрузки. Вот за этим
показателем занимающийся должен следить, сравнивая ЧСС в покое и после
нагрузки. При малых и средних нагрузках нормальным считается восстановление
ЧСС через 10-15 минут.
Если ЧСС в покое утром или перед каждым занятием у студента постоянна,
то можно говорить о хорошем восстановлении организма после предыдущего
занятия. Если показатели ЧСС выше, то организм не восстановился.
Частота дыхания (ЧД) и ЖЕЛ. Дыхание в покое должно быть ритмичным и
глубоким. В норме частота дыхания у взрослого человека 14-18 раз в минуту.
При нагрузке увеличивается в 2-2,5 раза. Важным показателем функции дыхания
является жизненная емкость легких (ЖЕЛ) - объем воздуха, полученный при
максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха. В норме у женщин
2, 5 - 4 л, у мужчин = 3, 5-5 л.
Вес. Для определения нормального веса используются различные весо -
ростовые индексы. В практике широко используют индекс Брока.
Нормальный вес тела для людей ростом:
от 155 до 165 см = длина тела-100
165- 175 см = длина тела-105
175 и выше см = длина тела -110
Артериальное давление (АД). Систолическое давление (макс) - это
давление в период систолы (сокращения) сердца, когда оно достигает
наибольшей величины на протяжении сердечного цикла. Диастолическое давление
(мин) - определяется к концу диастолы (расслабления) сердца, когда оно на
протяжении сердечного цикла достигает минимальной величины.
Нормальные величины артериального давления (систолического и
диастолического) определяются по следующим формулам:
мужчины: АДСИСТ= 109 + 0,5 х возраст + 0,1 х масса тела АДдиасг = 74 +
0,1 х возраст + 0,15 х масса тела
женщины: АДсИСТ= 102 + 0,7 х возраст + 0,15 х масса тела АДдиаст = 78
+ 0,17 х возраст + 0,1 х масса тела



Жираф - це кінь, виконаний за всіма вимогами замовника.
 
mr_smithДата: Середа, 17.06.2009, 02:32 | Повідомлення № 4
ADMIN
Група: Адміністратори
Повідомлень: 5114
х-статус:
You know what I mean?

Ведение дневника самоконтроля.

Результаты самоконтроля рекомендуется фиксировать в дневнике
самоконтроля, чтобы была возможность их периодически анализировать
самостоятельно или совместно с преподавателем, тренером или врачом.
Дневник самоконтроля помогает занимающимся лучше познать самого себя,
приучает их следить за собственным здоровьем, позволяет своевременно
заметить степень усталости от умственной работы или физической тренировки,
состояние переутомления и заболевания, определить, сколько времени
требуется для отдыха и восстановления умственных и физических сил, какими
средствами и методами при восстановлении достигается наибольшая
эффективность.
Самонаблюдения, отражаемые в дневнике самоконтроля, могут быть
подробными и состоять из 15-20 показателей и более, но могут быть и
краткими - из 5-8 показателей. Эти показатели должны быть наиболее
информативными с учетом вида спорта или формы занятий. Например, при
ведении дневника студентами-спортсменами, занимающимися силовыми видами
спорта (тяжелая атлетика, борьба, бокс), вместе с другими показателями
наибольшее внимание должно быть обращено на контроль за массой тела и
развитием силы. Представителям циклических видов спорта (бег, лыжные гонки,
плавание и др.) необходимо тщательно контролировать частоту сердечных
сокращений, артериальное давление, жизненную емкость легких, а также
показатели развития выносливости. Студентам, занимающимся физическими
упражнениями по учебной программе организованно или самостоятельно в
оздоровительных целях.
Кроме показателей, указанных в примерной форме дневника, необходимо
периодически дополнительно отмечать результаты наблюдения за ростом,
жизненной емкостью легких и физической подготовленностью не реже одного
раза в семестр. За весом, окружностью грудной клетки, за развитием силы и
состоянием дыхательной системы (пробы Штанге и Генчи) - один раз в месяц.
2. Исследование и оценка физического развития.

Физическое развитие - процесс изменения естественных
морфофункциональных свойств организма человека в течение индивидуальной
жизни.
Критерии физического развития - состояние основных форм и размеров
тела, функциональных способностей организма. К ним относятся: осанка,
состояние костного скелета и мускулатуры, степень жироотложения, форма
грудной клетки, спины, живота, ног, а также результаты функциональных проб.
Антропометрические показатели - это комплекс морфологических и
функциональных данных, характеризующих возрастные и половые особенности
физического развития. Их разделяют на три группы:
соматоскопические - состояние опорно-двигательного аппарата (форма
позвоночника, грудной клетки, ног, состояние осанки, развития
мускулатуры), степень жироотложения и полового созревания;
соматометрические - длина и масса тела, окружности грудной клетки, бедра,
голени, предплечия и т.п.;
физиометрические (функциональные) - жизненная емкость легких (ЖЕЛ),
мышечная сила рук, становая сила.
Соматоскопические показатели.

Начинают осмотр с оценки кожного покрова, затем формы грудной клетки,
живота, ног, степени развития мускулатуры, жироотложений, состояния опорно-
двигательного аппарата и других параметров (показателей).
Кожа описывается как гладкая, чистая, влажная, сухая, упругая, вялая,
угристая, бледная, гиперемированная и др.
Состояние опорно-двигательного аппарата оценивается по общему
впечатлению: массивности, ширине плеч, осанке и пр.
Позвоночник выполняет основную опорную функцию. Его осматривают в
сагиттальной и фронтальной плоскостях, определяют форму линии, образованной
остистыми отростками позвонков, обращают внимание на симметричность лопаток
и уровень плеч, состояние треугольника талии, образуемого линией талии и
опущенной рукой.
Нормальный позвоночник имеет физиологические изгибы в сагиттальной
плоскости, анфас представляет собой прямую линию. При патологических
состояниях позвоночника возможны искривления как в передне-заднем
направлении (кифоз, лордоз), так и в боковом (сколиоз).

Осанка - привычная поза непринужденно стоящего человека. Зависит она
от формы позвоночника, равномерности развития и тонуса мускулатуры торса.
Различают осанку правильную, сутуловатую, кифотическую, лордотическую и
выпрямленную. Для определения осанки проводят визуальные наблюдения над
положением лопаток, уровнем плеч, положением головы. Кроме того, включают
инструментальные исследования (определение глубины шейного и поясничного
изгибов и длины позвоночника).
Нормальная осанка характеризуется пятью признаками:
- расположением остистых отростков позвонков по линии отвеса, опущенного от
бугра затылочной кости и проходящего вдоль межягодичной складки;
- расположением надплечий на одном уровне;
- расположением обеих лопаток на одном уровне;
- равными треугольниками (справа и слева), образуемыми туловищем и свободно
опущенными руками;
- правильными изгибами позвоночника в сагиттальной плоскости (глубиной до 5
см в поясничном отделе и до 2 см — в шейном).

При ряде заболеваний (сколиоз, кифоз и др.) происходит изменение
осанки. Нередко занятия несоответствующим видом спорта, ранняя
специализация (гимнастика, штанга и др.) ведут к расстройству функции
позвоночника и мышечному дисбалансу, что отрицательно сказывается на
функции внутренних органов и работоспособности человека в целом.

Стопа - орган опоры и передвижения. Различают стопу нормальную,
уплощенную и плоскую. Для плоской стопы характерно опущение свода. Развитие
плоскостопия сопровождается появлением при нагрузке неприятных, болезненных
ощущений в стопе и голеностопном суставе.

Наблюдается повышенная их утомляемость. В последующем возникает
искривление большого пальца. При осмотре опорной поверхности обращают
внимание на ширину перешейка, соединяющего область пятки с передней частью
стопы. Кроме того, обращают внимание на вертикальные оси ахиллесова
сухожилия и пятки при нагрузке. Помимо осмотра, можно получить отпечатки
стопы (плантография). Смочив с помощью ватного тампона штемпельной мастикой
лист бумаги, кладем его на пол чистой стороной и сверху прикрываем другим
чистым листом. Теперь необходимо встать на него босыми ногами, и опорная
часть стопы отпечатается внутри верхнего листа бумаги. На полученных
отпечатках проводим линии: линия АБ является касательной к наиболее
выступающим точкам внутренней части стопы; линия ВГ проводится от середины
пятки; прямая ДЕ перпендикулярна линии ВГ и делит ее пополам.

Теперь необходимо измерить линейкой отрезок ДЕ (ширину отпечатка стопы) и
ЕЖ. ДЕ
Индекс стопы (по Чижину) = _______
ЕЖ
В норме значение индекса колеблются от 0 до 1, величины от 1 до 2
характеризуют уплощенную стопу, более 2 - плоскую.
Осмотр грудной клетки нужен для определения ее формы, симметричности в
дыхании обеих половин грудной клетки и типа дыхания.
Форма грудной клетки, соответственно конституциональным типам, бывает
трех видов: нормостеническая, астеническая и гиперстеническая.
Нормостеническая форма грудной клетки характеризуется
пропорциональностью соотношения между передне-задними и поперечными ее
размерами, подключичные пространства умеренно выражены. Лопатки плотно
прилегают к грудной клетке, межреберные пространства выражены нерезко.
Надчревный угол приближается к прямому и равен приблизительно 90°.
Астеническая форма грудной клетки - достаточно плоская, потому что
передне-задний размер уменьшен по отношению к поперечному. Подключичные
пространства западают, лопатки отстоят от грудной клетки. Край X ребра
свободен и легко определяется при пальпации. Надчревный угол острый -
меньше 90°.
Гиперстеническая форма грудной клетки. Передне-задний диаметр ее
больше нормостенического, и поэтому поперечный разрез ближе к кругу.
Межреберные промежутки узкие, подключичные пространства слабо выражены.
Надчревный угол тупой — больше 90°.
При исследовании грудной клетки необходимо также обратить внимание на
тип дыхания, его частоту, глубину и ритм. Различают следующие типы дыхания:
грудной, брюшной и смешанный. Если дыхательные движения выполняются в
основном за счет сокращения межреберных мышц, то говорят о грудном, или
реберном, типе дыхания. Он присущ в основном женщинам. Брюшной тип дыхания
характерен для мужчин. Смешанный тип, при котором в дыхании участвуют
нижние отделы грудной клетки и верхняя часть живота, характерен для
спортсменов.
Развитие мускулатуры характеризуется количеством мышечной ткани, ее
упругостью, рельефностью и др. О развитии мускулатуры дополнительно судят
по положению лопаток, форме живота и т.д. Развитость мускулатуры в
значительной мере определяет силу, выносливость человека и вид спорта,
которым он занимается.
Телосложение определяется размерами, формами, пропорцией (соотношением
одних размеров тела с другими) и особенностями взаимного расположения
частей тела. На телосложение влияет вид спорта, питание, окружающая среда
(климатические условия) и другие факторы. Конституция - это особенности
телосложения человека. М.В. Черноруцкий выделяет три типа конституции:
гиперстенический, астенический и нормостенический.
При гиперстеническом типе телосложения преобладают поперечные размеры
тела, голова округлой формы, лицо широкое, шея короткая и толстая, грудная
клетка широкая и короткая, живот большой, конечности короткие и толстые,
кожа плотная.
Астенический тип телосложения характеризуется преобладанием продольных
размеров тела. У астеников узкое лицо, длинная и тонкая шея, длинная и
плоская грудная клетка, небольшой живот, тонкие конечности, слаборазвитая
мускулатура, тонкая бледная кожа.
Нормостенический тип телосложения характеризуется пропорциональностью.
Замечена зависимость между конституциональным типом человека и
подверженностью его тем или иным заболеваниям. Так, у астеников чаще
встречаются туберкулез, заболевания желудочно-кишечного тракта, а у
гиперстеников — болезни обмена веществ, печени, гипертоническая болезнь и
др.
Соматометрические показатели.

Уровень физического развития определяют совокупностью методов,
основанных на измерениях морфологических и функциональных признаков.
Различают основные и дополнительные соматометрические показатели. К первым
относят рост, массу тела, окружность грудной клетки (при максимальном
вдохе, паузе и максимальном выдохе). Кроме того, к основным показателям
физического развития относят определение соотношения «активных» и
«пассивных» тканей тела (тощая масса, общее количество жира) и другие
показатели состава тела. К дополнительным соматометрическим показателям
относят рост сидя, окружность шеи, живота, талии, бедра и голени, размер
плеча, сагиттальный и фронтальный диаметры грудной клетки, длину рук и др.
Таким образом, соматометрия включает в себя определение длины, диаметров,
окружностей и др.
Рост стоя и сидя измеряется ростомером. При измерении роста стоя
пациент становится спиной к вертикальной стойке, касаясь ее пятками,
ягодицами и межлопаточной областью. Планшетку опускают до соприкосновения с
головой.
При измерении роста сидя пациент садится на скамейку, касаясь
вертикальной стойки ягодицами и межлопаточной областью, бедра параллельно
опоре. Измерение роста в положении сидя при сопоставлении с другими
продольными размерами дает представление о пропорциях тела. С помощью
антропометра определяют длину отдельных частей тела: верхней и нижней
конечностей, длину туловища.
Наибольшая длина тела наблюдается утром. Вечером, а также после
интенсивных занятий физическими упражнениями рост может уменьшиться на 2 см
и более. После упражнений с отягощениями и штангой длина тела может
уменьшиться на 3 см и более из-за уплотнения межпозвоночных дисков.
Масса тела - объективный показатель для контроля за состоянием
здоровья. Масса тела определяется взвешиванием на рычажных медицинских
весах. Масса тела суммарно выражает уровень развития костно-мышечного
аппарата, подкожно-жирового слоя и внутренних органов.
Масса тела определяется взвешиванием на рычажных медицинских весах.
Исследуемый должен стоять неподвижно на середине площадки весов.
Контроль за массой тела целесообразно проводить утром, натощак.
Показатель массы фиксируется с точностью до 50 г. Окружности головы, груди,
t плеча, бедра, голени измеряют сантиметровой лентой.
Окружность грудной клетки измеряется в трех фазах: во время обычного
спокойного дыхания (пауза), максимального вдоха и максимального выдоха.
Исследуемый разводит руки в стороны. Сантиметровую ленту накладывают
так, чтобы сзади она проходила под нижними углами лопаток, спереди у мужчин
по нижнему сегменту сосков, а у женщин - над молочной железой, в месте
перехода кожи с грудной клетки на железу. После наложения ленты исследуемый
опускает руки, При измерении максимального вдоха не следует напрягать мышцы
и поднимать плечи, а при максимальном выдохе - сутулиться.
Разница между величинами окружностей при вдохе и выдохе характеризует
экскурсию грудной клетки. Она зависит от морфоструктурного развития грудной
клетки, ее подвижности, типа дыхания. Средняя величина экскурсии обычно
колеблется в пределах 5-7 см.
Физиометрические (функциональные) показатели.

Кистевая динамометрия - метод определения сгибательной силы кисти.
Динамометр берут в руку циферблатом внутрь. Руку вытягивают в сторону на
уровне плеча и максимально сжимают динамометр. Проводятся по два-три
измерения на каждой руке, фиксируется лучший результат. Средние показатели
силы правой кисти (если человек правша) у мужчин - 35-50 кг, у женщин - 25-
33 кг; средние показатели силы левой кисти обычно на 5-10 кг меньше. Любой
показатель силы всегда тесно связан с объемом мышечной массы, т.е. с массой
тела, зависит от возраста, пола и уровня физической подготовленности
обследуемого.
Становая динамометрия определяет силу разгибателей мышц спины и
измеряется она становым динамометром. Исследуемый становится на площадку со
специальной тягой так, чтобы 2/3 каждой подошвы находились на металлической
основе. Ноги вместе, выпрямлены, туловище наклонено вперед. Цепь
закрепляется за крюк так, чтобы руки находились на уровне колен.
Исследуемый, не сгибая рук и ног, должен медленно разогнуться, вытянув
тягу. Становая сила взрослых мужчин в среднем равна 130-150 кг, женщин-80-
90 кг. Противопоказания для измерения становой силы: грыжи (паховая,
пупочная), грыжа Шморля и др., менструация, беременность, гипертоническая
болезнь, миопия (от -5 и более) и др.
Частота дыхания (ЧД) измеряется следующим образом:
испытуемый кладет ладонь так, чтобы она захватила нижнюю часть
грудной клетки и верхнюю часть живота, дыхание должно быть
равномерным. Средний показатель ЧД - 14-18 дыхательных движений в минуту, у
спортсменов - 10-16. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) -важный показатель,
отражающий функциональные возможности системы дыхания. Измеряется с помощью
спирометра. Исследуемый берет мундштук спирометра с резиновой трубкой в
руки. Затем, сделав предварительно 1-2 вдоха, быстро набирает максимальное
количество воздуха и плавно выдувает его в мундштук до отказа. Необходимо
следить, чтобы воздух не выходил через нос. Проводят замеры три раза подряд
и фиксируют лучший результат. Средний показатель ЖЕЛ у мужчин колеблется в
пределах 3200-4200 мл, у женщин 2500-3500 мл. У спортсменов особенно
занимающихся циклическими видами спорта (плавание, бег, лыжные гонки и
т.п.) ЖЕЛ может достигать у мужчин 7000 мл и более, а у женщин 5000 мл и
более.



Жираф - це кінь, виконаний за всіма вимогами замовника.
 
mr_smithДата: Середа, 17.06.2009, 02:33 | Повідомлення № 5
ADMIN
Група: Адміністратори
Повідомлень: 5114
х-статус:
You know what I mean?

2.1 Методы стандартов, антропометрических индексов для оценки
физического развития.

Наиболее доступными методами определения уровня физического развития с
помощью антропометрических измерений являются метод стандартов и метод
индексов.
Метод стандартов. Антропометрические стандарты физического развития
определяются путем вычисления средних величин антропометрических данных,
полученных при обследовании различных групп людей, одинаковых по полу,
возрасту, социальному составу, национальности, профессии и т.д. (таблицы 2-
4).
При проведении самоконтроля определяется соответствие или степень
отклонения индивидуальных показателей физического развития от средних
стандартных. В некоторых случаях отклонение фактического показателя
физического развития от среднего может свидетельствовать о заболевании..
Например, ЖЕЛ в норме у здоровых людей может отклонятся от средней величины
в пределах - 15%. Величина отклонения определяется из соотношения:
ЖЕЛ факт х 100 / ЖЕЛ ср. Например; если фактическая ЖЕЛ равна 4200
миллилитрам, а средняя -4100, то получим: 4200 х 100 / 4110 = 102,4 (%),
т.е. отклонение - 2,4%.

Таблица 2 - Средние данные физического развития для лиц 17-25 лет
|Возраст|Мужчины |Женщины |
| |Мужчины |Женщины |
|Нормальный |350...430 |340...420 |
|Повышенный |431. ..450 |421. ..440 |
|Пониженный |349.. .340 |339...330 |
|Ожирение |Более 450 |Более 440 |
|Истощение |Менее 320 |Менее 330 |

Индекс крепости телосложения выражает разницу между длиной тела и
суммой массы тела с окружностью грудной клетки на выдохе, рассчитывается по
формуле
И кр = рост (см) - (вес (кг) + окружность гр. клетки на выдохе (см)).
У взрослых полученная величина меньше 10 оценивается как крепкое
телосложение, от 10 до 20 - как хорошее, от 21 до 25 - среднее, от 26 до 35
-слабое и более 35-ти как очень слабое.
3. Исследование и оценка функционального состояния.

Уровень функционального состояния организма можно определить с помощью
функциональных проб и тестов.
Функциональная проба - способ определения степени влияния на организм
дозированной физической нагрузки. Проба имеет значение для оценки
функционального состояния систем организма, степени приспособляемости
организма к физическим нагрузкам для определения их оптимального объема и
интенсивности, а также для выявления отклонений, связанных с нарушением
методики учебно-тренировочного процесса.

Исследование сердечно-сосудистой системы и оценка физической
работоспособности.

Кровообращение - один из важнейших физиологических процессов,
поддерживающих гомеостаз, обеспечивающих непрерывную доставку всем органам
и клеткам организма необходимых для жизни питательных веществ и кислорода,
удаление углекислого газа и других продуктов обмена, процессы
иммунологической защиты и гуморальной (жидкостной) регуляции
физиологических функций. Оценить уровень функционального состояния сердечно-
сосудистой системы можно с помощью различных функциональных проб.
Одномоментная проба. Перед выполнением одномоментной пробы отдыхают
стоя, без движений в течение 3 минут. Затем замеряют ЧСС за одну минуту.
Далее выполняют 20 глубоких приседаний за 30 секунд из исходного положения
ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. При приседании руки выносят
вперед, а при выпрямлении возвращают в исходное положение. После выполнения
приседаний посчитывают ЧСС в течение одной минуты.
При оценке определяется величина учащения ЧСС после нагрузки в
процентах. Величина до 20% означает отличную реакцию сердечнососудистой
системы на нагрузку, от 21 до 40 % - хорошую; от 41 до 65%
-удовлетворительную; от 66 до 75% - плохую; от 76 и более - очень плохую.
Индекс Рюффье. Для оценки деятельности сердечно-сосудистой системы
можно пользоваться пробой Рюффье. После 5-минутного спокойного состояния в
положении сидя подсчитать пульс за 10с (Р1), затем в течение 45 с выполнить
30 приседаний. Сразу после приседаний подсчитать пульс за первые 10 с (Р2)
и через минуту (РЗ) после нагрузки. Результаты оцениваются по индексу,
который определяется по формуле:

Индекс Рюффье =6х(Р1+Р2+РЗ)-200
10
Оценка работоспособности сердца: индекс Рюффье
0 - атлетическое сердце
0,1-5 -"отлично"(очень хорошее сердце)
5,1 - 10 - "хорошо" (хорошее сердце)
10,1 - 15 - "удовлетворительно" (сердечная недостаточность)

15,1 - 20 - "плохо" (сердечная недостаточность сильной степени)

Тест не рекомендуется выполнять людям с заболеваниями сердечно-сосудистой
системы.

Исследование и оценка функционального состояния нервной системы.

Центральная нервная система (ЦНС) - самая сложная из всех
функциональных систем человека.
В мозгу находятся чувствительные центры, анализирующие изменения,
которые происходят как во внешней, так и во внутренней среде. Мозг
управляет всеми функциями организма, включая мышечные сокращения и
секреторную активность желез внутренней секреции.
Главная функция нервной системы состоит в быстрой и точной передаче
информации.
О психическом состоянии человека можно судить по результатам
исследования ЦНС и анализаторов.
Проверить состояние ЦНС можно при помощи ортостатической пробы,
отражающей возбудимость нервной системы. Подсчитывается пульс в положении
лежа после 5-10 мин отдыха, далее надо встать и измерить пульс в положении
стоя. По разнице пульса в положении лежа и стоя за 1 минуту определяется
состояние ЦНС. Возбудимость ЦНС: слабая - 0-6, нормальная - 7-12, живая 13-
18, повышенная 19-24 уд/ мин.
Представление о функции нервной вегетативной системы можно получить по
кожно-сосудистой реакции. Определяется она следующим образом: по коже каким-
либо неострым предметом (неотточенный конец карандаша) с легким нажимом
проводят несколько полосок. Если в месте нажима на коже появляется розовая
окраска, кожно-сосудистая реакция в норме, белая - возбудимость
симпатической иннервации кожных сосудов повышена, красная или выпукло-
красная возбудимость симпатической иннервации кожных сосудов высокая. Белый
или красный демограф может наблюдаться при отклонениях в деятельности
вегетативной нервной системы (при переутомлении, во время болезни, при
неполном выздоровлении).
Проба Ромберга выявляет нарушение равновесия в положении стоя.
Поддержание нормальной координации движений происходит за счет совместной
деятельности нескольких отделов ЦНС. К ним относятся мозжечок,
вестибулярный аппарат, проводники глубокомышечной чувствительности, кора
лобной и височной областей. Центральным органом координации движений
является мозжечок. Проба Ромберга проводится в четырех режимах при
постепенном уменьшении площади опоры. Во всех случаях руки у обследуемого
подняты вперед, пальцы разведены и глаза закрыты. «Очень хорошо», если в
каждой позе спортсмен сохраняет равновесие в течение 15 с и при этом не
наблюдаются пошатывания тела, дрожание рук или век (тремор). При треморе
выставляется оценка «удовлетворительно».
Если равновесие в течение 15 с нарушается, то проба оценивается
«неудовлетворительно». Этот тест имеет практическое значение в акробатике,
спортивной гимнастике, прыжках на батуте, фигурном катании и других видах
спорта, где координация имеет важное значение. Регулярные тренировки
способствуют совершенствованию координации движений. В ряде видов спорта
(акробатика, спортивная гимнастика, прыжки в воду, фигурное катание и др.)
данный метод является информативным показателем в оценке функционального
состояния ЦНС и нервно-мышечного аппарата. При переутомлении, травме головы
и других состояниях эти показатели существенно изменяются.
Тест Яроцкого позволяет определить порог чувствительности
вестибулярного анализатора. Тест выполняется в исходном положении стоя с
закрытыми глазами, при этом обследуемый по команде начинает вращательные
движения головой в быстром темпе. Фиксируется время вращения головой до
потери обследуемым равновесия. У здоровых лиц время сохранения равновесия в
среднем 28 с, у тренированных спортсменов - 90 с и более. Порог уровня
чувствительности вестибулярного анализатора в основном зависит от
наследственности, но под влиянием тренировки его можно повысить.
Палъцево-носоеая проба. Обследуемому предлагается дотронуться
указательным пальцем до кончика носа с открытыми, а затем - с закрытыми
глазами. В норме отмечается попадание, дотрагивание до кончика носа. При
травмах головного мозга, неврозах (переутомлении, перетренированности) и
других функциональных состояниях отмечается промахивание (непопадание),
дрожание (тремор) указательного пальца или кисти.

Исследование и оценка функционального состояния дыхательной системы.

Дыханием называется процесс, обеспечивающий потребление кислорода и
выделение углекислого газа тканями живого организма. Этот процесс
осуществляется путем сложного взаимодействия систем дыхания, кровообращения
и крови.
Различают внешнее (легочное) и внутриклеточное (тканевое) дыхание.
Внешним дыханием называется обмен воздухом между окружающей средой и
легкими, внутриклеточным - обмен кислородом и углекислым газом между кровью
и клетками тела. Для определения состояния дыхательной системы и
способности внутренней среды организма насыщаться кислородом используют
следующие пробы.
Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе). После 5-ти минут отдыха сидя
сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох
задерживают дыхание, время отмечается от момента задержки дыхания до ее
прекращения.
Средним показателем является способность задержать дыхание на вдохе для
нетренированных людей на 40-55 секунд, для тренированных - на 60-90 с и
более. С нарастанием тренированности время задержки дыхания возрастает, при
заболевании или переутомлении это время снижается до 30-35 секунд.
Эта проба характеризует устойчивость организма к недостатку кислорода.
Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе). Выполняется так же, как и
проба Штанге, только задержка дыхания производится после полного выдоха.
Здесь средним показателем является способность задержать дыхание на выдохе
для нетренированных людей на 25-30 с., для тренированных на 40-60 с и
более.
Проба Серкина. После 5-минутного отдыха сидя определяется время
задержки дыхания на вдохе в положении сидя (первая фаза). Во второй фазе
выполняется 20 приседаний за 30 с. и повторяется задержка дыхания на вдохе
стоя. В третьей фазе после отдыха стоя в течение одной минуты определяется
время задержки дыхания на вдохе сидя (повторяется первая фаза) Результаты
можно оценить по таблице 6.

Таблица 6 - Оценка результатов пробы Серкина, с
|Контингент обследуемых |Фазы пробы |
| |Первая |Вторая |Третья |
|Здоровые тренированные люди |60 и более |30 и более |Более 60 |
|Здоровые нетренированные люди |40...55 |15...25 |35. ..55 |
|Лица со скрытой недостаточностью |20-35 |1 2 и менее |24 и менее |
|кровообращения | | | |



Жираф - це кінь, виконаний за всіма вимогами замовника.
 
mr_smithДата: Середа, 17.06.2009, 02:33 | Повідомлення № 6
ADMIN
Група: Адміністратори
Повідомлень: 5114
х-статус:
You know what I mean?

4. Контроль за физической подготовленностью.

Контроль за мышечной силой осуществляется с помощью ручного и станового
динамометра. У средне физически подготовленных мужчин сила сильнейшей руки
находится в пределах от 35 до 55 кг, другой руки - от 30 до 45 кг. У женщин
соответственно - от 25 до 35 кг и от 20 до 30 кг. У физически тренированных
мужчин она может достигать 100 кг и более, у женщин - 75 кг и более.
Становую силу рекомендуется измерять только у мужчин. Средними
показателями являются 140-160 кг, при систематической тренировке она может
достигать 175 кг и более.
Также для оценки можно использовать силовые индексы, которые получаются
делением показателей силы на вес и выражаются в процентах
показатель силы
х 100%
Силовой индекс = ------------------
вес (кг)
Средними величинами силы кисти у мужчин считаются 70-75% веса, у женщин
- 50-60%; для становой силы у мужчин - 200-220%, у женщин -135-150%. У
физически тренированных мужчин соответственно - 75-81% и 260-300%, а у
женщин - 60-70% и 150-200%.
Для оценки силы отдельных мышечных групп можно использовать контрольные
упражнения и нормативы учебной программы, в частности, подтягивание в висе
лежа, сгибаниё и выпрямление рук в упоре на брусьях, силовой переворот в
упор на перекладине, поднимание ног в висе до касания перекладины, подъем
туловища из положения лежа на спине (руки за головой, ноги закреплены),
приседания на одной ноге. Оценку выполнения данных упражнений можно найти в
таблице 7.
Тест с монетой. Одна рука находится на расстоянии 40 см от другой по
вертикали. Упражнение выполняется 10 раз, если монета поймана, то быстрота
развита хорошо. Контроль за быстротой движений. Для проверки достаточно
провести «эстафетный тест» и выяснить скорость сжатия сильнейшей рукой
падающей линейки). Тест выполняется в положении стоя. Сильнейшая рука с
разогнутыми пальцами (ребром ладони вниз) вытянута вперед. Помощник
устанавливает 40-сантиметровую линейку параллельно ладони обследуемого на
расстоянии 1-2 см. Нулевая отметка линейка находится на уровне нижнего края
ладони. После команды «Внимание» помощник в течение 5 с должен отпустить
линейку. Перед обследуемым стоит задача как можно быстрее сжать пальцы в
кулак и задержать падающую линейку. Измеряется расстояние в сантиметрах от
нижнего края линейки. Предпринимаются 3 попытки, засчитывается лучший
результат 13 см для мужчин и 15 см для женщин считаются хорошим
показателем.
Теппинг-тест. Для выполнения этого теста берется лист бумаг, на котором
вычерчиваются четыре смежных квадрата 10x10 см. Испытуемый, сидя за столом,
должен за 20 с с помощью карандаша нанести максимальное количество точек.
По команде сначала ставятся точки в один квадрат, далее через каждые 5 с.
по сигналу без паузы точки ставятся в следующие квадраты. Оценивается
количество точек, поставленных в каждом квадрате. Для точного подсчета
точек следует вести линию карандашом от одной точки к другой. Средним
показателем быстроты движений является способность поставить 30...35 точек
в каждый квадрат за 5 секунд. Уменьшение количества точек от квадрата к
квадрату указывает на недостаточную функциональную устойчивость нервно-
мышечного аппарата. Таблица 7 - Оценка силы отдельных мышиных групп
|Двигательные |Контрольные тесты |Оценка в очках |
|способности | | |
| |Возраст (лет) |

Очень плохо |Менее 1,6 |Менее 1,55 |Менее 1,5 |Менее 1,4 |Менее 1,35 |Менее
1,25 | |Плохо |1,6-1,9 |1,55-1,8 |1,5-1,7 |1,4-1.6 |1,35-1,5 |1,25-1,35
| |Удовлетворительно |1,9-2,1 |1,8-1,9 |1,7-1,9 |1,6-1,8 |1,5-1,7 |1,4-1,55
| |Хорошо |2,1-2,3 |1,9-2,1 |1,9-2,0 |1,8-2,0 |1,7-1,9 |1,6-1,7 | |Отлично
|2,3-2,4 |2,15-2,3 |2,0-2,2 |2,0-2,1 |1,9-2,0 |1,75-1,9 | |5. Профилактика
травматизма и отрицательных реакций организма при занятиях физическими
упражнениями и спортом.

Травма - это повреждение с нарушением целостности тканей, вызванное
каким-либо внешним воздействием. При занятиях физической культурой чаще
всего имеют место физические травмы, преобладают закрытые повреждения
(ушибы, растяжения, надрывы, разрывы и т.п.).
К причинам спортивного травматизма можно отнести следующие:
-недочеты и ошибки в методике проведения занятий (форсированная
тренировка, плохая разминка без учета возраста, пола, физической
подготовленности и тому подобное.);
-недостатки в организации проведения занятий (плохое освещение,

неподготовленные снаряды, покрытия и т.п.);
1. неудобная спортивная одежда, обувь;
-неблагоприятные климатические, гигиенические условия (влажность,
температура воздуха, воды в бассейне и т.п.);
-неправильное поведение занимающегося (поспешность,
невнимательность.);
-врожденные особенности опорно-двигательного аппарата;
2. переутомление, приводящее к нарушению координации движений;
3. несоблюдение сроков возобновления занятий после перенесенных

травм или заболеваний;
- нарушение врачебных требований к организации процесса
тренировки (допуск к занятиям без врачебного осмотра).
Профилактика травматизма при занятиях физическими упражнениями и
спортом должна включать: - полноценную разминку;
1. соблюдение санитарно-гигиенических требований (температура помещения,
влажность, освещенность, удобная спортивная форма и т.п.);
2. соблюдение методических принципов физического воспитания (не форсировать
нагрузки, учитывать подготовленность, возраст, пол, систематичность
занятий, состояние здоровья и т.п.);
3. страховку и другие методические приемы, характерные для того или иного
вида занятий;
К отрицательным реакциям организма при занятиях физическими
упражнениями и спортом, которые могут привести к травмам и заболеваниям
можно отнести следующие: утомление, переутомление, обморочные состояния,
острое физическое перенапряжение, гравитационный шок, ортостатический
коллапс, гипогликемический шок, солнечный и тепловой удары.
Утомление - это физиологическое состояние организма, проявляющееся во
временном снижении работоспособности в результате проведенной работы. Это
своего рода диспропорция между расходованием и восстановлением
энергетических веществ. Утомление служит естественным сигналом возможного
истощения организма и одновременно предохранительным биологическим
механизмом, защищающем его от перенапряжения. Частая повторная физическая
работа при отсутствии отдыха, на фоне недостаточного сна, нерегулярного
питания, а также при отклонении в состоянии здоровья может привести к
состоянию переутомления. Явления переутомления могут нарастать постепенно,
незаметно, нарушается сон, ухудшается аппетит, затем появляется ощущение,
усталости, нежелание заниматься, усиливается потоотделение, снижается вес,
появляются другие нарушения. При выраженной и тяжелой степени переутомления
снижается сопротивляемость организма к простудным и инфекционным
заболеваниям.
Обморочные состояния могут являться следствием грубых нарушений
методических и санитарно-гигиенических требований при проведении занятий.
Например, чрезмерная физическая нагрузка на занятиях может вызвать снижение
венозного тонуса или спазм сосудов, что приводит к резкому снижению доступа
крови в головной мозг и потере сознания. Обморок может быть и при
гипервентиляции легких от интенсивного и длительного применения дыхательных
упражнений, когда в крови резко понижается содержание углекислого газа,
являющегося стимулятором дыхательного центра. В результате этого снижается
частота дыхания, перестает действовать «дыхательный насос», сосуды на
периферии переполняются кровью, уменьшается венозный приток крови к сердцу,
возникает анемия мозга. Кратковременная потеря сознания может возникать при
занятиях с тяжестями, когда силовые упражнения выполняются с чрезмерной
натугой. При этом резко повышается внутригрудное и внутрибрюшное давление,
прекращается присасывающее действие грудной клетки, снижается артериальное
давление. Указанные явления усугубляются сильным напряжением мышц,
пережимающих кровеносные сосуды. Все это, в конечном итоге, может
обескровить головной мозг и вызвать обморок. Для оказания первой помощи
пострадавшего следует уложить на спину, чтобы ноги и нижняя часть туловища
располагались чуть выше головы, открыть доступ свежему воздуху.
Острое физическое перенапряжение появляется, когда занимающийся
переоценивает свои физические возможности и пытается выполнить непосильные
по длительности и интенсивности физические упражнения. Причиной острого
физического перенапряжения могут быть занятия физическими упражнениями в
болезненном состоянии или занятия сразу после перенесенных острых
инфекционных заболеваний (грипп, ангина и т.п.). Все случаи острого
физического перенапряжения требуют специального лечения.
Гравитационный шок возникает при внезапной остановке после интенсивного
бега (чаще всего на финише); в связи с прекращением действием «мышечного
насоса» большая масса крови застаивается в раскрытых капиллярах и венах
мышц нижних конечностей на периферии, и мозг недостаточно снабжается
кислородом. В результате возникает относительная анемия (обескровливание)
мозга, на что указывают резкое обеление лица, слабость, головокружение,
тошнота, потеря сознания и исчезновение пульса. Для профилактики
гравитационного шока не следует допускать внезапной остановки после
интенсивной физической работы.
Ортостатический коллапс - разновидность гравитационного шока. Это
явление развивается при длительном нахождении человека в напряженном
состоянии при ограничении двигательной активности.
Гипогликемический шок - следствие недостатка в организме сахара,
острого нарушения углеводного обмена в результате продолжительной
напряженной физической работы (бега на длинные дистанции, лыжного марафона,
туристического похода, преодоление сверхдлинной дистанции в плавании,
велоспорте и т.д.). Основные симптомы гипогликемического шока - слабость,
бледность кожных покровов, недомогание, обильное выделение пота,
головокружение, учащенный пульс слабого наполнения, расширенные зрачки,
ощущение острого голода, иногда спутанность сознания, в тяжелых случаях -
холодный пот, отсутствие зрачкового, сухожильных и брюшного рефлексов,
резкое падение кровяного давления, судороги.
Характерные признаки гипогликемического шока могут проявиться и при
остром физическом перенапряжении, когда человек переоценивает свои
физические возможности и пытается выполнить непосильные по длительности и
интенсивности физические упражнения.
Для профилактики гипогликемического состояния полезно перед предстоящей
длительной мышечной работой (за 10... 15 минут до старта и на дистанции)
принимать сахар, специальные питательные смеси. В случае появления
перечисленных выше признаков следует немедленно выпить крепкий чай с 6-8
кусочками сахара, если нет возможности приготовить чай, можно дать воду с
сахаром или один сахар.
Солнечный и тепловой удары. Солнечный удар возникает при длительном
действии солнечных лучей на обнаженную голову или тело. Тепловой удар -
остро развивающееся болезненное состояние, обусловленное перегревом
организма в результате воздействия высокой температуры окружающей среды.
Признаки: усталость, головная боль, слабость, боли в ногах, спине, тошнота;
позднее - повышение температуры, шум в ушах, потемнение в глазах, упадок
сердечной деятельности и дыхания, потеря сознания.
Для профилактики при занятиях в жаркую солнечную погоду необходимо
надевать на голову светлый головной убор, избегать длительных интенсивных
нагрузок, периодически в тени выполнять упражнения на расслабление.
При оказании первой помощи пострадавшего немедленно перенести в
прохладное место, в тень, снять одежду и уложить, немного приподняв голову;
обеспечить покой, охладить область сердца и голову, постепенно поливая
холодной водой с руки или прикладывая холодный компресс; обильно напоить.
Для возбуждения дыхательной деятельности дать понюхать нашатырный спирт,
выпить капли Зеленина или другие сердечные средства. При нарушении дыхания
сделать искусственное дыхание. Перенести пострадавшего в медицинский пункт.
При остром миозите занимающихся беспокоят боли в мышцах, особенно в
первые недели занятий или тренировок. Эти боли связаны с
неподготовленностью мышц к интенсивным нагрузкам, накоплением продуктов
незавершенного обмена веществ в мышцах, в результате этого возникает
местная интоксикация. В целях предупреждения острого миозита необходимого
строго выполнять методические принципы систематичности, постепенности,
доступности, учета индивидуальных возможностей занимающихся. При появлении
мышечных болей необходимо снизить интенсивность и объем физической
нагрузки, но не прекращать учебные занятия или тренировки, применять душ,
ванны, особенно полезен массаж.

Список используемой литературы:

1. Алексеева Э.Н., Мельников B.C. Самоконтроль занимающихся
физическими упражнениями и спортом: Методические указания. - Оренбург: ГОУ
ОГУ, 2003.-37 с.
2. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника.
3. Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура
студентов вузов.
Скачать | Найти похожие документы



Жираф - це кінь, виконаний за всіма вимогами замовника.
 
mr_smithДата: Середа, 17.06.2009, 02:34 | Повідомлення № 7
ADMIN
Група: Адміністратори
Повідомлень: 5114
х-статус:
You know what I mean?

Введение

Оздоровительное влияние физических упражнений на организм человека
известно с глубокой древности. На их большое значение для борьбы с
болезнями и продления жизни указывали многие поколения греческих врачей и
философов в своих произведениях и высказываниях. Так, Аристотель говорил:
«Жизнь требует движения» ...«Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как длительное физическое бездействие».
Многочисленными исследованиями доказано, что занятия физическими
упражнениями являются могучим профилактическим и лечебным фактором.
Физические упражнения действуют всесторонне на человеческий организм. Под
влиянием систематических занятий физическими упражнениями увеличивается
неспецифическая устойчивость организма по отношению к самым различным
неблагоприятным факторам: инфекциям, резким температурным влияниям,
радиации, интоксикациям и др.
Важно также подчеркнуть, что нерациональное применение физических
упражнений не только не позволяет укрепить состояние здоровья, но может
нанести значительный вред организму занимающегося. Чтобы этого избежать,
должен осуществляться врачебный контроль и самоконтроль занимающихся
физическими упражнениями. Методы, которые при этом используются, позволяют
оценить физическую подготовленность человека, реакцию организма на занятие
спортом и в случае необходимости скорректировать нагрузку.



Жираф - це кінь, виконаний за всіма вимогами замовника.
 
mr_smithДата: Середа, 17.06.2009, 02:34 | Повідомлення № 8
ADMIN
Група: Адміністратори
Повідомлень: 5114
х-статус:
You know what I mean?

1. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ

Врачебные обследования лиц, занимающихся физической культурой и спортом,
делятся на первичные, повторные и дополнительные.
При первичном врачебном обследовании врач решает вопрос о допуске к
занятиям физической культурой и спортом. Без разрешения врача тренер или
преподаватель физического воспитания не имеет права допускать новичка к
занятиям. При врачебном обследовании определяют состояние здоровья,
физическое развитие и приспособляемость организма к дозированным физическим
нагрузкам. Такое обследование имеет большое значение и в массовой
физической культуре, т.к. наличие ряда заболеваний является абсолютным или
относительным противопоказанием к занятиям.
При повторных врачебных обследованиях определяется влияние регулярных
занятий физической культурой и спортом на состояние здоровья. Физическое
развитие и функциональное состояние организма спортсмена. Такие
обследования обязательны для всех спортсменов не реже одного раза в год.
Дополнительные врачебные обследования организуются для решения вопроса о
допуске спортсменов к соревнованиям, а также для решения вопроса о
возможности приступить к тренировкам после перенесённых заболеваний или
травм, после длительных перерывов в занятиях, при явлениях переутомления
(по рекомендации тренеров или по просьбе спортсменов).
Учение о физическом развитии. Врачебный контроль за занимающимися
физической культурой и спортом предусматривает, как было сказано выше,
изучение физического развития.
Под физическим развитием понимают комплекс функционально-морфологических
свойств организма, который определяет физическую дееспособность организма.
Таким образом, в понятие «физическое развитие» входят не только
морфологические особенности строения и размеров тела, но и функциональные
возможности организма.
Физическое развитие определяется эндогенными (внутренними), экзогенными
(внешними), и социально-экономическими факторами. Изучение индивидуального
физического развития ведётся путём расчёта различных морфологических
показателей, таких, например, как рост, вес тела, окружность груди,
удельный вес тела, его жировая, мышечная и костная массы и т.д. при
исследовании взрослых людей эти морфологические признаки служат критерием
физических кондиций организма, а для детей, помимо того, критериями
правильности их роста и развития.
Показатели физического развития взрослого человека не остаются
неизменными. Особенно отчётливо они изменяются при старении человека.
Поэтому необходимо учитывать соответствие физического развития этапу
биологического развития.
Критериями физического развития являются и особенности телосложения. Под
телосложением понимают размеры, формы, пропорции (соотношение одних
размеров тела с другими) и особенности взаимного расположения частей тела.
Особенности физического развития и телосложения человека в значительной
мере определяются его конституцией. Конституция человека, проявляющаяся, в
частности, в особенностях телосложения, зависит как от наследственных
факторов, перенесённых болезней, условий труда, занятий физическими
упражнениями и спортом. Из внешних факторов, под влиянием которых
изменяется конституция, особое значение имеют физические упражнения и
систематические занятия спортом, особенно в детском возрасте.
Основными методами исследования физического развития являются наружный
осмотр (соматоскопия) и антропометрия. Наряду с ними применяются:
фотографический метод, рентгенография, измерение форм человеческого тела
при помощи специальных приборов, измерение углов на теле с помощью
угломеров.
Соматоскопия. Наружный осмотр начинают с оценки осанки. Осанка - это
привычная поза человека, манера держаться стоя и сидя. Осанка обычно
оценивается в положении стоя. Осанку исследуют с головы до ног. Положение
головы оценивается по отношению к положению туловища. Затем приступают к
описанию плечевого пояса. Большое значение уделяется описанию позвоночника.
Определяется выраженность физиологических изгибов позвоночника,
определяется форма спины. Оценивают также форму ног, форму стопы. Степень
развития мускулатуры оценивается как хорошая, удовлетворительная, слабая.
Определяется равномерность её развития и рельефность, т.е. насколько
выражен рисунок мышц.
При соматоскопии определяются тип телосложения и пропорции тела.
Антропометрия. Антропометрические измерения дополняют и уточняют данные
наружного осмотра, дают возможность точнее определить уровень физического
развития исследуемого. Повторные антропометрические измерения позволяют
следить за динамикой физического развития детей и учитывать его изменения
при систематических занятиях физическими упражнениями и спортом.
При антропометрических исследованиях спортсменов обычно определяют
следующие показатели: рост стоя и сидя, вес тела; диаметры - ширину плеч,
переднезадний и поперечный диаметры грудной клетки, ширину таза; окружность
- шеи, грудной клетки, плеча. Бедра и голени; длину конечностей и отдельных
сегментов. Основными показателями физического развития является рост, вес и
окружность груди.
Определяется величина жизненной ёмкости лёгких, измеряется сила мышц
кисти и спины (становая сила). В последние годы большое значение придаётся
определению удельного веса и состава тела.



Жираф - це кінь, виконаний за всіма вимогами замовника.
 
mr_smithДата: Середа, 17.06.2009, 02:35 | Повідомлення № 9
ADMIN
Група: Адміністратори
Повідомлень: 5114
х-статус:
You know what I mean?

2.ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОБЫ, ТЕСТЫ

Комплексный анализ данных врачебного обследования, результатов
применения инструментальных методов исследования и материалов, полученных
при проведении функциональных проб, позволяют объективно оценить готовность
организма спортсмена к соревновательной деятельности.
С помощью функциональных проб, которые выполняются как в лабораторных
условиях (в кабинете функциональной диагностики), так и непосредственно во
время тренировок в спортивных залах и на стадионах, проверяются общие и
специфические адаптационные возможности организма спортсмена. По
результатам тестирования можно определить функциональное состояние
организма в целом, его адаптационные возможности в данный момент.
Тестирование позволяет выявлять функциональные резервы организма, его
общую физическую работоспособность. Все материалы медицинского тестирования
рассматриваются не изолированно, а комплексно со всеми другими медицинскими
критериями. Только комплексная оценка медицинских критериев тренированности
позволяет надежно судить об эффективности тренировочного процесса у
данного спортсмена.
Функциональные пробы начали применяться в спортивной медицине в начале
ХХ века. Постепенно арсенал проб расширялся за счет новых тестов. Основными
задачами функциональной диагностики в спортивной медицине являются изучение
адаптации организма к тем или иным воздействиям и изучение
восстановительных процессов после прекращения воздействия. Из этого
следует, что тестирование в общем виде идентично исследованию «черного
ящика», применяемому в кибернетике для изучения функциональных свойств
систем регулирования. Этим термином условно обозначают любой объект,
функциональные свойства которого неизвестны или известны недостаточно.
«Черный ящик» имеет ряд входов и ряд выходов. Для изучения функциональных
свойств такого «черного ящика» на вход его подается воздействие, характер
которого известен. Под влиянием входного воздействия на выходе «черного
ящика» возникают ответные сигналы. Сопоставление входных сигналов с
выходными позволяет оценить функциональное состояние изучаемой системы,
условно обозначенной «черный ящик». При идеальной адаптации характер
входных и выходных сигналов идентичен. Однако в действительности, и
особенно при исследовании биологических систем, сигналы, передаваемые через
«черный ящик», искажаются. По степени искажения сигнала в процессе
прохождения его через «черный ящик» можно судить о функциональном состоянии
изучаемой системы или комплекса систем. Чем большими будут эти искажения,
тем хуже функциональное состояние системы, и наоборот.
На характер передачи сигнала по системам «черного ящика» важное влияние
оказывают побочные воздействия, которые в технической кибернетике называют
«шумом». Чем значительнее «шум», тем менее эффективно будет исследование
функциональных свойств «черного ящика», изучаемых путем сопоставления
входных и выходных сигналов.
Остановимся на характеристике требований, которые следует предъявлять в
процессе тестирования спортсмена к: 1) входным воздействиям, 2) выходным
сигналам и 3) к «шуму».
Общим требованием к входным воздействиям является выражение их в
количественных физических величинах. Так, например, если в качестве
входного воздействия используется физическая нагрузка, то мощность ее
должна выражаться в точных физических величинах (ваттах, кгм/мин и др.).
Менее надежна характеристика входного воздействия, если она выражается в
количестве приседаний, в частоте шагов при беге на месте, в подскоках и др.
Оценка реакции организма на то или иное входное воздействие ведется по
данным измерения показателей, характеризующих деятельность той или иной
системы организма человека. Обычно в качестве выходных сигналов
(показателей) используются наиболее информативные физиологические величины,
исследования которых представляют наименьшие трудности (например, ЧСС,
частота дыхания, артериальное давление). Для объективной оценки результатов
тестирования необходимо, чтобы выходная информация выражалась в
количественных физиологических величинах.
Менее информативной является оценка результатов тестирования по данным
качественного описания динамики выходных сигналов. При этом имеется в виду
описательная характеристика результатов проведения функциональной пробы
(например, «частота пульса быстро восстанавливается» или «частота пульса
медленно восстанавливается»).
И, наконец, о некоторых требованиях к «шуму».
К «шумам» при проведении функциональных проб относится субъективное
отношение испытуемого к процедуре тестирования. Особенно важна мотивация
при проведении максимальных тестов, когда от испытуемого требуется
выполнять работу предельной интенсивности или длительности. Так, например,
предлагая спортсмену выполнить нагрузку в виде 15-секундного бега на месте
в максимальном темпе, мы никогда не можем быть уверены в том, что
нагрузка действительно выполнялась с максимальной интенсивностью. Это
зависит от желания спортсмена развить предельную для себя интенсивность
нагрузки, его настроения и других факторов.
Классификация функциональных проб
I. По характеру входного воздействия.
Различают следующие виды входных воздействий, используемые при
функциональной диагностике: а) физическая нагрузка, б) изменение положения
тела в пространстве, в) натуживание, г) изменение газового состава
вдыхаемого воздуха, д) введение медикаментозных средств и др.
Наиболее часто в качестве входного воздействия применяется физическая
нагрузка, формы ее выполнения многообразны. Сюда относятся простейшие формы
задавания физической нагрузки, не требующие специальной аппаратуры:
приседание (проба Мартинэ), подскоки (проба ГЦИФКа), бег на месте и др. В
некоторых пробах, проводимых вне лабораторий, в качестве нагрузки
используется естественный бег (проба с повторными нагрузками).
Наиболее часто нагрузка в тестах задается с помощью велоэргометров.
Велоэргометры – это сложные технические приборы, в которых предусмотрено
произвольное изменение сопротивлению вращения педалей. Сопротивление
вращению педалей задается экспериментатором.
Еще более сложным техническим прибором является «бегущая дорожка», или
тредбан. С помощью этого прибора имитируется естественный бег спортсмена.
Различная интенсивность мышечной работы на тредбанах задается двумя путями.
Первый из них состоит в изменении скорости движения «бегущей дорожки». Чем
выше скорость, выражаемая в метрах в секунду, тем выше интенсивность
физической нагрузки. Однако на портативных тредбанах увеличение
интенсивности нагрузки достигается не столько за счет изменения скорости
движения «бегущей дорожки», сколь за счет увеличения угла наклона ее по
отношению к горизонтальной плоскости. В последнем случае имитируется бег в
гору. Точный количественный учет нагрузки при этом менее универсален;
требуется указывать не только скорость движения «бегущей дорожки», но и
угол наклона ее по отношению к горизонтальной плоскости. Оба рассмотренных
прибора могут применяться при проведении различных функциональных проб.
При тестировании можно применять неспецифические и специфические формы
воздействия на организм.
Принято считать, что различные виды мышечной работы, задаваемые в
лабораторных условиях, относятся к неспецифическим формам воздействия. К
специфическим же формам воздействия относятся те, которые характерны для
локомоций в данном конкретном виде спорта: бой с тенью у боксера, броски
чучела у борцов и т.д. Однако такое подразделение в значительной степени
условно, так что реакция висцеральных систем организма на физическую
нагрузку определяется главным образом ее интенсивностью, а не формой.
Специфические пробы полезны для оценки эффективности навыков, приобретенных
в процессе тренировки.
Изменение положения тела в пространстве ( одно из важных возмущающих
воздействий, применяемых при ортоклиностатических пробах. Реакция,
развивающаяся под влиянием ортостатических воздействий, изучается в ответ
как на активное, так и на пассивное изменение положение тела в пространстве
предполагает, что испытуемый из горизонтального положения переходит в
вертикальное положение, т.е. встает.
Этот вариант ортостатической пробы недостаточно валиден, так как наряду
с изменением тела в пространстве испытуемый выполняет определенную мышечную
работу, связанную с процедурой вставания. Однако достоинство пробы ( ее
простота.
Пассивная ортостатическая проба проводится с использованием поворотного
стола. Плоскость этого стола может изменяться под любым углом к
горизонтальной плоскости экспериментатором. Испытуемый при этом не
выполняем никакой мышечной работы. В этой пробе мы имеем дело с «чистой
формой» воздействия на организм изменения положения тела в пространстве.
В качестве входного воздействия для определения функционального
состояния организма может применяться натуживание. Эта процедура
выполняется в двух вариантах. В первом – процедура натуживания
количественно не оценивается (проба Вальсальвы). Второй вариант
предусматривает дозированное натуживание. Оно обеспечивается с помощью
манометров, в которые производит выдох испытуемый. Показания такого
манометра практически соответствуют величине внутригрудного давления.
Величина развиваемого давления при таком контролированном натуживании
дозируется врачом.
Изменение газового состава вдыхаемого воздуха в спортивной медицине чаще
всего заключается в уменьшении напряжения кислорода во вдыхаемом воздухе.
Это так называемые гипоксемические пробы. Степень уменьшения напряжения
кислорода дозируется врачом в соответствии с целями исследования.
Гипоксемические пробы в спортивной медицине чаще всего применяются для
изучения устойчивости к гипоксии, которая может наблюдаться при проведении
соревнований и тренировок в среднегорье и высокогорье.
Введение лекарственных веществ в качестве функциональной пробы
используется в спортивной медицине, как правило, с целью дифференциальной
диагностики. Так, например, для объективной оценки механизма возникновения
систолического шума испытуемому предлагается вдохнуть пары амилнитрита. Под
влиянием такого воздействия изменяется режим работы сердечно-сосудистой
системы и характер шума изменяется. Оценивая эти изменения, врач может
говорить о функциональной или об органической природе систолического шума у
спортсменов.
II. По типу выходного сигнала.
В первую очередь пробы могут быть разделены в зависимости от того, какая
система организма человека используется для оценки реакции на тот или иной
тип входного воздействия. Чаще всего в применяемых в спортивной медицине
функциональных пробах исследуются те или иные показатели сердечно-
сосудистой системы. Это связано с тем, что сердечно-сосудистая система
весьма тонко реагирует на самые разнообразные виды воздействий на организм
человека.
Система внешнего дыхания является второй по частоте использования ее при
функциональной диагностике в спорте. Причины выбора этой системы те же, что
и приведенные выше для сердечно-сосудистой системы. Несколько реже в
качестве показателей функционального состояния организма исследуются другие
его системы: нервная, нервно-мышечный аппарат, система крови и др.
III. По времени исследования.
Функциональные пробы можно разделить в зависимости от того, когда
исследуются реакции организма на различные воздействия – либо
непосредственно во время воздействия, либо сразу после прекращения
воздействия. Так, например, с помощью электрокардиографа можно
регистрировать ЧСС на протяжении всего времени, в течение которого
испытуемый выполняет физическую нагрузку.
Развитие современной медицинской техники позволяет непосредственно
изучать реакцию организма на то или иное воздействие. И это служит важной
информацией о диагностике работоспособности и тренированности.
Существует более 100 функциональных проб, однако в настоящее время
применяется весьма ограниченный, наиболее информативный круг спортивно-
медицинских тестов. Рассмотрим некоторые из них.
Проба Летунова. Проба Летунова применяется как основной нагрузочный
тест во многих врачебно-физкультурных диспансерах. Проба Летунова по
замыслу авторов предназначалась для оценки адаптации организма спортсмена к
скоростной работе и работе на выносливость.
При проведении пробы испытуемый выполняет последовательно три нагрузки.
В первой делается 20 приседаний, выполняемых за 30 с. Вторая нагрузка
выполняется через 3 мин после первой. Она состоит в 15-секундном беге на
месте, выполняемом в максимальном темпе. И, наконец, через 4 мин
выполняется третья нагрузка – трехминутный бег на месте в темпе 180 шагов в
1 мин. После окончания каждой нагрузки у испытуемого регистрируется
восстановление ЧСС и АД. Регистрация этих данных ведется на протяжении
всего периода отдыха между нагрузками: 3 мин после третьей нагрузки; 4 мин
после второй нагрузки; 5 мин после третьей нагрузки. Пульс считается по 10-
секундным интервалам.
Гарвардский степ-тест. Тест разработан в Гарвардском университете в США
в 1942 г. С помощью Гарвардского степ-теста количественно оцениваются
восстановительные процессы после дозированной мышечной работы. Таким
образом, общая идея Гарвардского степ-теста не отличается от пробы С.П.
Летунова.
При Гарвардском степ-тесте физическая нагрузка задается в виде
восхождений на ступеньку. Для взрослых мужчин высота ступеньки принимается
равной 50 см, для взрослых женщин – 43 см. Испытуемому предлагается на
протяжении 5 мин совершать восхождения на ступеньку с частотой 30 раз в 1
мин. Каждое восхождение и спуск слагается из 4 двигательных компонентов: 1
– подъем одной ноги на ступеньку, 2 – испытуемый встает на ступеньку двумя
ногами, принимая вертикальное положение, 3 – опускает на пол ногу, с
которой начал восхождение, и 4 – опускает другую ногу на пол. Для строго
дозирования частоты восхождений на ступеньку и спуска с нее используется
метроном, частоту которого устанавливают равной 120 уд/мин. В этом случае
каждое движение будет соответствовать одному удару метронома.
Тест PWC170. Этот тест был разработан в Каролинском университете в
Стокгольме Шестрандом в 50-х годах. Тест предназначен для определения
физической работоспособности спортсменов. Наименование PWC происходит от
первых букв английского термина, обозначающего физическую работоспособность
(Physikal Working Capacity).
Физическая работоспособность в тесте PWC170 выражается в величинах той
мощности физической нагрузки, при которой ЧСС достигает 170 уд/мин. Выбор
именно этой частоты основан на следующих двух положениях. Первое
заключается в том, что зона оптимального функционирования
кардиореспираторной системы ограничивается диапазоном пульса от 170 до 200
уд/мин. Таким образом, с помощью этого теста можно установить ту
интенсивность физической нагрузки, которая «выводит» деятельность сердечно-
сосудистой системы, а вместе с ней и всей кардиореспираторной системы в
область оптимального функционирования. Второе положение базируется на том,
что взаимосвязь между ЧСС и мощностью выполняемой физической нагрузки
имеет линейный характер у большинства спортсменов, вплоть до пульса равного
170 уд/ мин. При более высокой частоте пульса линейный характер между ЧСС и
мощностью физической нагрузки нарушается.
Велоэргометрическая проба. Шестранд для определения величины PWC170
задавал испытуемым на велоэргометре ступенеобразную, увеличивающуюся по
мощности физическую нагрузку, вплоть до ЧСС равной 170 уд/мин. При такой
форме тестирования испытуемый выполнял 5 или 6 различных по мощности
нагрузок. Однако такая процедура тестирования была весьма обременительной
для испытуемого. Она занимала много времени, так как каждая нагрузка
выполнялась в течение 6 мин. Все это не способствовало широкому
распространению теста.
В 60-х годах величину PWC170 начали определять более простым способом,
используя для этого две или три нагрузки умеренной мощности.
Тест PWC170 применяется для обследования высококвалифицированных
спортсменов. Вместе с тем он может применяться для изучения индивидуальной
работоспособности у начинающих и у юных спортсменов.
Варианты пробы PWC170 со специфическими нагрузками. Большие возможности
представляют варианты теста PWC170, в которых велоэргометрические нагрузки
заменены другими видами мышечной работы, по своей двигательной структуре
аналогичными нагрузками, применяемыми в естественных условиях спортивной
деятельности.
Проба с использованием бега основана на применении в качестве нагрузки
легкоатлетического бега. Достоинства теста – методическая простота,
возможность получения данных об уровне физической работоспособности с
помощью достаточно специфических для представителей многих видов спорта
нагрузок – бега. Тест не требует максимальных усилий от спортсмена, он
может проводиться в любых условиях, в которых возможен гладкий
легкоатлетический бег (например, бег на стадионе).
Проба с использованием велосипеда проводится в естественных условиях
тренировок велосипедистов на треке или шоссе. В качестве физических
нагрузок используются два заезда на велосипеде с умеренной скоростью.
Проба с использованием плавания также методически проста. Она позволяет
оценивать физическую работоспособность с помощью специфических для пловцов,
пятиборцев и ватерполистов нагрузок – плавания.
Проба с использованием бега на лыжах целесообразна для исследования
лыжников, биатлонистов и двоеборцев. Тест проводится на равнинной
местности, защищенной от ветра лесом или кустарником. Бег лучше выполнять
на заранее проложенной лыжне – замкнутому кругу длиной в 200-300 м, что
позволяет корректировать скорость движения спортсмена.
Проба с использованием гребли предложена в 1974 г. В.С. Фарфелем с
сотрудниками. Физическая работоспособность оценивается в естественных
условиях при гребле на академических судах, гребле на байдарке или каноэ (в
зависимости от узкой специализации спортсмена) с помощью телепульсометрии.
Проба с использованием бега на коньках у спортсменов-фигуристов
проводится непосредственно на обычной тренировочной площадке. Спортсмену
предлагается выполнить «восьмерку» (на стандартном катке полная «восьмерка»
равняется 176 м) – элемент наиболее простой и характерный для фигуристов.
Определение максимального потребления кислорода. Оценка максимальной
аэробной мощности осуществляется путем определения максимального
потребления кислорода (МПК). Эту величину рассчитывают с помощью различных
тестов, при которых достигается индивидуально максимальный транспорт
кислорода (прямое определение МПК). Наряду с этим о величине МПК судят на
основании косвенных расчетов, которые основываются на данных, полученных в
процессе выполнения спортсменом непредельных нагрузок (непрямое определение
МПК).
Величина МПК является одним из важнейших параметров организма
спортсмена, с помощью которого может быть наиболее точно охарактеризована
величина общей физической работоспособности спортсмена. Исследование этого
показателя особенно важно для оценки функционального состояния организма
спортсменов, тренирующихся на выносливость, или спортсменов, у которых
тренировке выносливости придается большое значение. У такого рода
спортсменов наблюдения за изменениями МПК могут оказать существенную помощь
в оценке уровня тренированности.
В настоящее время в соответствии с рекомендациями Всемирной организации
здравоохранения принята методика определения МПК, которая состоит в том,
что испытуемый выполняет ступенеобразно повышающуюся по мощности физическую
нагрузку вплоть до момента, когда он не в состоянии продолжать мышечную
работу. Нагрузка задается либо с помощью велоэргометра, либо на тредбане.
Абсолютным критерием достижения испытуемым кислородного «потолка» является
наличие плато на графике зависимости величины потребления кислорода от
мощности физической нагрузки. Достаточно убедительным является также
фиксация замедления роста потребления кислорода при продолжении возрастания
мощности физической нагрузки.
Наряду с безусловным критерием существуют косвенные критерии достижения
МПК. К их числу относится увеличение содержания лактата в крови свыше 70-
80мг%. ЧСС при этом достигает 185 – 200 уд/мин, дыхательный коэффициент
превышает 1.
Пробы с натуживанием. Натуживание как способ диагностики известно очень
давно. Достаточно указать на пробу с натуживанием, которую предложил
итальянский врач Вальсальва еще в 1704 г. В 1921 г. Флэк изучал влияние
натуживания на организм путем измерения ЧСС. Для дозирования силы
натуживания применяются любые манометрические системы, соединенные с
мундштуком, в который выполняет выдох испытуемый. В качестве манометра
можно использовать, например, прибор для измерения АД, к манометру которого
резиновым шлангом присоединен мундштук. Тест состоит в следующем:
спортсмену предлагают сделать глубокий вдох, а затем имитируется выдох для
поддержания давления в манометре равного 40 мм рт.ст. Испытуемый должен
продолжать дозированное натуживание «до отказа». Во время этой процедуры по
5-секундным интервалам фиксируется пульс. Регистрируется также время, в
течение которого испытуемый был в состоянии выполнять работу.
В нормальных условиях учащение пульса по сравнению с исходными данными
продолжается примерно 15 с, затем ЧСС стабилизируется. При недостаточном
качестве регулирования сердечной деятельности у спортсменов с повышенной
реактивностью ЧСС может повышаться на протяжении всего теста. У хорошо
тренированных спортсменов, адаптированных к натуживанию, реакция на
повышение внутригрудного давления выражена незначительно.
Ортостатическая проба. Идея использовать изменение положения тела в
пространстве в качестве входного воздействия для исследования
функционального состояния, по-видимому, принадлежит Шеллонгу. Эта проба
позволяет получить важную информацию во всех тех видах спорта, в которых
элементом спортивной деятельности является изменение положения тела в
пространстве. Сюда относятся спортивная гимнастика, художественная
гимнастика, акробатика, прыжки на батуте, прыжки в воду, прыжки в высоту и
с шестом и т.д. Во всех этих видах ортостатическая устойчивость является
необходимым условием спортивной работоспособности. Обычно под влиянием
систематических тренировок ортостатическая устойчивость повышается.
Ортостатическая проба по Шеллонгу относится к активным пробам. В ходе
пробы испытуемый при переходе из горизонтального в вертикальное положение
активно встает. Реакция на вставание изучается путем регистрации ЧСС и
величин АД. Проведение активной ортостатической пробы заключается в
следующем: испытуемый находится в горизонтальном положении, при этом у него
многократно подсчитывают пульс и измеряют АД. На основе полученных данных
определяют средние исходные величины. Далее спортсмен встает и находится в
вертикальном положении в течение 10 мин в ненапряженной позе. Сразу же
после перехода в вертикальное положение снова регистрируют ЧСС и АД. Эти же
величины регистрируют затем каждую минуту. Реакцией на ортостатическую
пробу является учащение пульса. Благодаря этому минутный объем кровотока
незначительно снижается. У хорошо тренированных спортсменов учащение пульса
относительно невелико и колеблется в пределах от 5 до 15 уд/мин.
Систолическое АД либо сохраняется неизменным, либо несколько снижается (на
2 –6 мм рт.ст.). Диастолическое АД увеличивается на 10 – 15% по отношению к
его величине, когда испытуемый находится в горизонтальном положении. Если
на протяжении 10-минутного исследования систолическое АД приближается к
исходным величинам, то диастолическое АД остается повышенным.
Проба с повторными нагрузками. Существенным дополнением к пробам,
проводимым в условиях кабинета врача, служат исследования спортсмена
непосредственно в условиях тренировки. Это позволяет выявить реакцию
организма спортсмена на нагрузки, свойственные избранному виду спорта,
оценить его работоспособность в привычных условиях. К числу таких тестов
относится проба с повторными специфическими нагрузками. Тестирование
проводится совместно врачам и тренером. Оценка результатов тестирования
ведется по показателям работоспособности (тренером) и адаптации к нагрузке
(врачом). О работоспособности судят по результативности выполнения
упражнения (например, по времени пробегания того или иного отрезка), а об
адаптации по изменениям ЧСС, дыхания и АД после каждого повторения
нагрузки.
Функциональные пробы, применяемые в спортивной медицине, могут
использоваться при врачебно-педагогических наблюдениях для анализа
тренировочного микроцикла. Пробы проводятся ежедневно в одно и то же время,
лучше всего утром, до тренировки. В этом случае можно судить о степени
восстановления после тренировочных занятий предыдущего дня. С этой целью
рекомендуется проводить ортопробу по утрам, подсчитывая пульс в положении
лежа (еще до подъема с постели), а затем стоя. При необходимости оценить
тренировочный день ортостатическая проба выполняется утром и вечером.



Жираф - це кінь, виконаний за всіма вимогами замовника.
 
mr_smithДата: Середа, 17.06.2009, 02:35 | Повідомлення № 10
ADMIN
Група: Адміністратори
Повідомлень: 5114
х-статус:
You know what I mean?

3. САМОКОНТРОЛЬ

3.1.САМОКОНТРОЛЬ СПОРТСМЕНА

Самоконтроль – это регулярное наблюдение спортсмена за состоянием
своего здоровья и физическим развитием и их изменениями под влиянием
занятий физической культурой и спортом. Самоконтроль не может заменить
врачебного контроля, а является лишь дополнением к нему. Самоконтроль
позволяет спортсмену оценивать эффективность тренировки, следить за
состоянием своего здоровья, выполнять правила личной гигиены, общий и
спортивный режим и т.д. Данные регулярно проводимого самоконтроля помогают
также тренеру и врачу анализировать методику проводимой тренировки, сдвиги
в состоянии здоровья и функциональном состоянии организма. Поэтому тренер,
преподаватель и врач должны прививать спортсмену навыки проведения
самоконтроля, разъяснять значение и необходимость регулярного самоконтроля
для правильного осуществления тренировочного процесса и улучшения
спортивных результатов.
Самоконтроль необходимо вести регулярно каждый день во все периоды
тренировки, а также во время отдыха. Учет данных самоконтроля проводится
спортсменом самостоятельно, однако на первых этапах вести дневник
самоконтроля спортсмену помогает тренер. В дальнейшем он должен
периодически проверять, как осуществляется спортсменом самоконтроль и
ведение дневника.
Самоконтроль состоит из простых, общедоступных приемов наблюдения и
учета субъективных показателей (самочувствие, сон, аппетит,
работоспособность и др.) и данных объективного исследования (вес, пульс,
динамометрия, ЖЕЛ и др.).
Для ведения дневника самоконтроля необходима небольшая тетрадь, которую
следует разграфить по показателям самоконтроля и датам.
Самочувствие – весьма важный показатель влияния занятий спортом на
организм человека. Обычно при регулярной и правильно проводимой тренировке
самочувствие у спортсмена бывает хорошее: он бодр, жизнерадостен, полон
желания учиться, работать, тренироваться, у него высокая работоспособность.
Самочувствие отражает состояние и деятельность всего организма, и главным
образом состояние нервной системы. В дневнике самоконтроля самочувствие
отмечается как хорошее, удовлетворительное, плохое. Самочувствие как
показатель физического состояния надо оценивать с учетом настроения
спортсмена.
При ведении самоконтроля дается следующая общая оценка
работоспособности: хорошая, нормальная, пониженная.
Во время сна человек восстанавливает свои силы и особенно функцию
центральной нервной системы. Малейшие отклонения в состоянии здоровья, еще
не проявляемые другими симптомами, сразу же сказываются на сне. Нормальным
считается сон, наступающий быстро после того, как человек лег спать,
достаточно крепкий, протекающий без сновидений и дающий утром чувство
бодрости и отдыха. Плохой сон характеризуется длительным периодом засыпания
или ранним пробуждением среди ночи. После такого сна нет ощущения бодрости,
свежести. Физическая работа и нормальный режим способствуют улучшению сна.
В дневнике самоконтроля фиксируется длительность сна, его качество,
нарушения, засыпание, пробуждение, бессонница, сновидения, прерывистый или
беспокойный сон.
Аппетит – очень тонкий показатель состояния организма. Перегрузка на
тренировке, недомогания, недосыпание и другие факторы отражаются на
аппетите. Усиленный расход энергии, вызываемый деятельностью человеческого
организма, в частности занятиями физкультурой, усиливает аппетит, что
отражает увеличение потребности организма в энергии. В дневнике
самоконтроля отражается хороший, нормальный, пониженный, повышенный аппетит
или его отсутствие.
В дневнике отмечаются и характеристики функции желудочно-кишечного
тракта. При этом обращается внимание на регулярность стула, степень
оформленности кала, наклонность к запорам или поносам и т.д.
Во время усиленной физической работы потоотделение является вполне
нормальным явлением. Потоотделение зависит от индивидуальных особенностей и
состояния организма. Нормальным считается, когда спортсмен на первых учебно-
тренировочных занятиях потеет обильно. С нарастанием тренированности
потоотделение уменьшается. Потоотделение принято отмечать как обильное,
большое, среднее или пониженное.
Желание тренироваться и участвовать в соревнованиях характерно для
здоровых и особенно молодых людей, которым физические упражнения, по
образному выражению И.П. Павлова, приносят «мышечную радость». Если
спортсмен не испытывает желания тренироваться и участвовать в
соревнованиях, то это очевидный признак наступившего переутомления или
начальной фазы перетренированности. Желание заниматься спортом отмечается
словами «большое», «есть», «нет».
В графе дневника самоконтроля «Содержание тренировки и как она
переносится» в очень короткой форме излагается существо занятия, т.к. эти
данные в комплексе с другими показателями значительно облегчают объяснение
тех или иных отклонений. В этой графе отмечается продолжительность
основных частей тренировочного занятия. При этом указывается, как спортсмен
перенес тренировку: хорошо, удовлетворительно, тяжело.
Без сведений о нарушении общего режима порой невозможно бывает объяснить
изменения показателей в других графах дневника. Спортсменам достаточно
хорошо известно о необходимости соблюдения общего режима: если спортсмен
действительно серьезно решил заниматься спортом и добиваться высоких
результатов, то соблюдение им режима должно быть строго обязательным.
Анализ объективных данных самоконтроля.
Весьма простым и широко распространенным методом наблюдения за
деятельностью сердечно-сосудистой системы является исследование пульса.
Наблюдение за пульсом не представляет никаких трудностей. Частота пульса –
важный объективный показатель.
Необходимо обращать внимание на сердечный ритм. При нормальном ритме
удары пульса воспринимаются через одинаковые отрезки времени. Бывают
случаи, когда при исследовании пульса между ударами ощущаются неравные
промежутки. Такой пульс называется аритмичным.
Многие спортсмены, осуществляя самоконтроль, самостоятельно проводят
ортостатическую пробу.
Определение ЖЕЛ обычно используется при самоконтроле. Величина ЖЕЛ может
меняться в течение дня и зависит от многих причин. К примеру, после
обильного приема пищи или питья, а также вследствие переутомления
показатели ЖЕЛ понижаются. Как только проходит утомление, показатели ЖЕЛ
приходят к норме. Последовательное уменьшение ЖЕЛ свидетельствует об
утомлении и является важным показателем.
Частоту дыхания считают положив ладонь на нижнюю часть живота: вдох и
выдох считается за одно дыхание. При счете нужно стараться дышать
нормально, не изменяя ритма.
Наблюдение за весом спортсмена является важным элементом самоконтроля.
В течение макроцикла тренировки вес спортсмена меняется в зависимости от
динамики тренированности. В начале подготовительного периода у одного и
того же спортсмена в разные годы могут быть значительные различия в весе
тела. По мере нарастания тренированности вес тела в большинстве случаев
постепенно снижается. В состоянии спортивной формы в соревновательном
периоде тренировки каждый спортсмен имеет свой определенный вес, который
называется «боевым» или «игровым».
Вес тела может меняться в течение дня, поэтому необходимо взвешиваться
в одно и то же время, в одной и той же одежде, лучше утром, после
освобождения кишечника и мочевого пузыря, или перед тренировкой.
После тренировки или соревнования вес тела спортсмена понижается,
однако в течение суток он должен полностью восстановиться. Если вес
продолжает падать, необходимо посоветоваться с врачом.
Развитие мышечной силы имеет немалое значение в совершенствовании
двигательных навыков, в повышении функциональных возможностей человека.
Определение мышечной силы проводится измерением силы отдельно каждой
кисти рук, становой силы – мышц спины и мышц брюшного пресса. Многие
тренеры считают динамику ручной силы очень важным показателем состояния
спортсмена.
В графе «Дополнительные данные» спортсмены могут фиксировать любое
отклонение в состоянии здоровья, которое ими отмечается, в частности
появление сильного утомления после соревнования или тренировки, ощущение
боли в области сердца, живота, мышц, полученное повреждение.
Женщины должны записывать все, что связано с менструальным циклом: его
начало, продолжительность, болевые ощущения и т.п.
Если спортсмен регулярно осуществляет самоконтроль, аккуратно ведет
дневник самоконтроля, он постепенно накапливает полезный материал, который
помогает ему, тренеру и врачу в анализе тренировки, в правильном ее
планировании.



Жираф - це кінь, виконаний за всіма вимогами замовника.
 
mr_smithДата: Середа, 17.06.2009, 02:36 | Повідомлення № 11
ADMIN
Група: Адміністратори
Повідомлень: 5114
х-статус:
You know what I mean?

3.2. САМОКОНТРОЛЬ В МАССОВОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Самоконтроль важен не только для спортсмена, но и для любого человека,
самостоятельно занимающегося физическими упражнениями: плаванием, бегом,
ездой на велосипеде и т.д. Все данные самоконтроля должны также
фиксироваться в дневнике, который несколько отличается от дневника
спортсмена.
Занимающийся физической культурой, особенно самостоятельно, должен
отражать в дневнике самоконтроля как данные покоя, так и определенную
информацию о характере проделанной мышечной работы и о реакции на нее
организма (на основании самых простых физиологических показателей). То же
можно сказать и о результатах проведения простейших функциональных проб.
В дневнике в первую очередь должны получить отражение субъективные
данные о переносимости выполняемых физических нагрузок: степень утомления
после работы, желание, с которым она выполняется, чувство удовлетворения
после нее. Появление негативных оценок субъективных данных самоконтроля
говорит о чрезмерности физических нагрузок, неправильном распределении их в
недельном макроцикле, неоптимальном соотношении объема и интенсивности.
Достоверность субъективных оценок переносимости нагрузок повышается при
подкреплении их данными объективного самоконтроля. К ним относится
измерение ЧСС в условиях основного обмена, до и после выполненной нагрузки.
Целесообразно обучиться измерять у себя АД с помощью автоматических
измерителей. Измерять АД следует до и после выполнения физической нагрузки.
Важная информация, представляемая в дневнике самоконтроля, касается
динамики веса физкультурника. За этим показателем легко наблюдать с помощью
обычных напольных весов.
В дневнике самоконтроля целесообразно регистрировать данные о ЖЕЛ, ее
динамике и соответствии должным величинам.
Самостоятельно занимающимся, особенно во время занятий дозированной
ходьбой, рекомендуется использовать простые приборы – шагомер и «Ритм».
Данные, получаемые с помощью шагомера, также следует заносить в дневник
самоконтроля.
Наибольшую сложность при самоконтроле представляет проведение
функциональных проб. Из наиболее доступны ортостатическая проба
(регистрация ЧСС на лучевой артерии в горизонтальном и вертикальном
положениях), а также тест Руфье, в котором основная информация получается
по данным измерения ЧСС. Динамика обеих проб позволяет судить об
эффективности тренировочной работы.
Специалистами в области спортивной медицины разработана методика
определения физической работоспособности с использованием в качестве
тестирующей нагрузки дозированной ходьбы. Расчет ведется по специальной
формуле. Величины мощности в этой формуле (W) определяются при 1-й и 2-й
нагрузках (два режима ходьбы с различной скоростью) по следующему выражению
(В.Р. Орел):
W = М(v(К,
где М – масса человека в одежде и обуви; v – скорость движения, м/сек; К
– эмпирический коэффициент, который, в свою очередь, определяется по
специальной таблице. Рассчитанная по этой формуле мощность совпадает с
мощностью, рассчитанной с помощью велоэргометра.
Таким образом, каждый занимающийся может определить индивидуальную
величину физической работоспособности. Чтобы не производить дополнительных
расчетов уровня PWC, предложено у всех определять величину PWC130. Все эти
данные заносятся в дневник самоконтроля. Динамические наблюдения за
индивидуальными изменениями физической работоспособности под влиянием
занятий физической культурой можно вести по данным тестирования,
проводимого 1 раз в 1,5 – 2 месяца.

ЗаклюЧение

Разнообразие тестов, функциональных проб, а также самоконтроль
занимающихся физической культурой позволяют более точно оценить его
физическое состояние и правильно подобрать или скорректировать нагрузку, и
тем самым избежать травм и перетренированности. Таким образом, можно
сказать, что контроль, как врачебный, так и индивидуальный, необходим для
наибольшей эффективности занятий физической культурой, а также достижения
высоких спортивных результатов.

литература

Карпман В.Л. Спортивная медицина. М.: Физкультура и спорт. 1980.
Скачать | Найти похожие документы



Жираф - це кінь, виконаний за всіма вимогами замовника.
 
mr_smithДата: Середа, 17.06.2009, 02:37 | Повідомлення № 12
ADMIN
Група: Адміністратори
Повідомлень: 5114
х-статус:
You know what I mean?

Для каждого человека, да и для общества в целом нет большей ценности,
чем здоровье.
Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает
достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими
упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества,
именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться
в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно. Немалую роль в
дело воспитания и обучения физической культуре вкладывают и высшие учебные
заведения, где в основу преподавания должны быть положены четкие методы,
способы, которые в совокупности выстраиваются в хорошо организованную и
налаженную методику обучения и воспитания студентов.
При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно
систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья.
Наиболее удобная форма самоконтроля - это ведение специального дневника.
Показатели самоконтроля условно можно разделить на две группы -
субъективные и объективные. К субъективным показателям можно отнести
самочувствие, сон, аппетит, умственная и физическая работоспособность,
положительные и отрицательные эмоции. Самочувствие после занятий
физическими упражнениями должно быть бодрым, настроение хорошим,
занимающийся не должен чувствовать головной боли, разбитости и ощущения
переутомления. При наличии сильного дискомфорта следует прекратить занятия
и обратиться за консультацией к специалистам.
Как правило, при систематических занятиях физкультурой сон хороший, с
быстрым засыпанием и бодрым самочувствием после сна.
Применяемые нагрузки должны соответствовать физической
подготовленности и возрасту.
Аппетит после умеренных физических нагрузок также должен быть хорошим.
Есть сразу после занятий не рекомендуется лучше подождать 30-60 минут. Для
утоления жажды следует выпить стакан минеральной воды или чая.
При ухудшении самочувствия, сна, аппетита необходимо снизить нагрузки,
а при повторных нарушениях - обратиться к врачу.
Дневник самоконтроля служит для учёта самостоятельных занятий
физкультурой и спортом, а также регистрации антропометрических изменений,
показателей, функциональных проб и контрольных испытаний физической
подготовленности, контроля выполнения недельного двигательного режима.
Регулярное ведение дневника даёт возможность определить эффективность
занятий, средства и методы, оптимальное планирование величины и
интенсивности физической нагрузки и отдыха в отдельном занятии.
В дневнике также следует отмечать случаи нарушение режима и то, как
они отражаются на занятиях и общей работоспособности. К объективным
показателям самоконтроля относятся: наблюдение за частотой сердечных
сокращений (пульсом), артериальным давлением, дыханием, жизненной ёмкостью
лёгких, весом, мышечной силой, спортивными результатами.
Общепризнанно, что достоверным показателем тренированности является
пульс. Оценку реакции пульса на физическую нагрузку можно провести методом
сопоставления данных частоты сердечных сокращений в покое (до нагрузки) и
после нагрузки, т.е. определить процент учащения пульса. Частоту пульса в
покое принимают за 100%, разницу в частоте до и после нагрузки - за Х.
Например, пульс до начала нагрузки был равен 12 ударам за 10 секунд, а
после - 20 ударов. После нехитрых вычислений выясняем, что пульс участился
на 67%.
Но не только пульсу следует уделять внимание. Желательно, если есть
возможность, измерять также артериальное давление до и после нагрузки. В
начале нагрузок максимальное давление повышается, потом стабилизируется на
определённом уровне. После прекращения работы (первые 10-15 минут)
снижается ниже исходного уровня, а потом приходит в начальное состояние.
Минимальное же давление при лёгкой или умеренной нагрузке не изменяется, а
при напряжённой тяжёлой работе немного повышается.
Известно, что величины пульса и минимального артериального давления в
норме численно совпадают. Кердо предложил высчитывать индекс по формуле

ИК=Д/П, где Д - минимальное давление, а П - пульс.

У здоровых людей этот индекс близок к единице. При нарушении нервной
регуляции сердечно-сосудистой системы он становится большим или меньшим
единице.
Также очень важно произвести оценку функций органов дыхания. Нужно
помнить, что при выполнении физических нагрузок резко возрастает
потребление кислорода работающими мышцами и мозгом, в связи с чем
возрастает функция органов дыхания. По частоте дыхания можно судить о
величине физической нагрузки. В норме частота дыхания взрослого человека
составляет 16-18 раз в минуту. Важным показателем функции дыхания является
жизненная ёмкость лёгких - объём воздуха, полученный при максимальном
выдохе, сделанном после максимального вдоха. Его величина, измеряемая в
литрах, зависит от пола, возраста, размера тела и физической
подготовленности. В среднем у мужчин он составляет 3,5-5 литров, у женщин -
2,5-4 литра.
Прежде чем начать самостоятельно заниматься, нужно получить
рекомендации по режиму физической подвижности у своего участкового врача
или в районном врачебно-физкультурном диспансере. Затем, используя советы
врачей или специалистов по физической культуре (или популярную методическую
литературу), подобрать себе наиболее полезные виды упражнений. Заниматься
следует регулярно, стараясь не пропускать ни одного дня. При этом
необходимо систематически следить за своим самочувствием, отмечая все
изменения, происходящие в организме до и после занятий физическими
упражнениями. Для этого проводится диагностика или, если это возможно,
самодиагностика. При её проведении тщательно фиксируются объективные
показатели самоконтроля: частота сердечных сокращений, артериальное
давление, дыхание, вес, антропометрические данные. Диагностика также
применяется для определения тренированности занимающегося.
Оценка реакции сердечно-сосудистой системы проводится по измерению
частоты сердечных сокращений (пульса), которая в покое у взрослого мужчины
равна 70-75 ударов в минуту, у женщины - 75-80.
У физически тренированных людей частота пульса значительно реже - 60 и
менее ударов в минуту, а у тренированных спортсменов - 40-50 ударов, что
говорит об экономичной работе сердца. В состоянии покоя частота сердечных
сокращений зависит от возраста, пола, позы (вертикальное или горизонтальное
положение тела), совершаемой деятельности. С возрастом она уменьшается.
Нормальный пульс находящегося в покое здорового человека ритмичен, без
перебоев, хорошего наполнения и напряжения. Ритмичным пульс считается, если
количество ударов за 10 секунд не будет отличаться более чем на один удар
от предыдущего подсчёта за тот же период времени. Выраженные колебания
числа сердечных сокращений указывают на аритмичность. Пульс можно
подсчитывать на лучевой, височной, сонной артериях, в области сердца.
Нагрузка, даже небольшая, вызывает учащение пульса. Научными исследованиями
установлена прямая зависимость между частотой пульса и величиной физической
нагрузки. При одинаковой частоте сердечных сокращений потребление кислорода
у мужчин выше, чем у женщин, у физически подготовленных людей также выше,
чем у лиц с малой физической подвижностью. После физических нагрузок пульс
здорового человека приходит в исходное состояние через 5-10 минут,
замедленное восстановление пульса говорит о чрезмерности нагрузки.
При физической нагрузке усиленная работа сердца направлена на
обеспечение работающих частей тела кислородом и питательными веществами.
Под влиянием нагрузок объём сердца увеличивается. Так, объём сердца
нетренированного человека составляет 600-900 мл, а у спортсменов высокого
класса он достигает 900-1400 миллилитров; после прекращения тренировок
объём сердца постепенно уменьшается.
Существует много функциональных проб, критериев, тестов-упражнений, с
помощью которых производится диагностика состояния организма при физических
нагрузках.



Жираф - це кінь, виконаний за всіма вимогами замовника.
 
mr_smithДата: Середа, 17.06.2009, 02:38 | Повідомлення № 13
ADMIN
Група: Адміністратори
Повідомлень: 5114
х-статус:
You know what I mean?

Врачебный контроль.

В Положении о врачебном контроле за физическим воспитанием населения
определены следующие основные формы работы по врачебному контролю:
1. Врачебные обследования всех лиц, занимающихся физкультурой и
спортом.
2. Врачебно-педагогическое наблюдение в процессе учебно-тренировочных
занятий и соревнований.
3. Диспансерное обслуживание отдельных групп спортсменов.
4. Медико-санитарное обеспечение производственной гимнастики.
5. Медико-санитарное обеспечение соревнований.
6. Профилактика спортивного травматизма.
7. Предупредительный и текущий санитарный надзор за местами и условиями
проведения физкультурных занятий и соревнований.
8. Врачебная консультация по вопросам физкультуры и спорта.
9. Санитарно-просветительская работа с занимающимися физкультурой и
спортом.
10. Агитация и пропаганда физической культуры и спорта среди населения.

Система организации врачебного контроля.

Врачебный контроль за физическим воспитанием обеспечивается всей сетью
лечебно-профилактических учреждений системы здравоохранения под
методическим и организационным руководством врачебно-физкультурных
диспансеров. Вместе с организациями, осуществляющими физическое воспитание,
врачебно-физкультурные диспансеры планируют все мероприятия по врачебному
контролю по территориальному и производственному признаку.
Предусмотрен порядок врачебных обследований занимающихся физкультурой
и спортом:
- дети дошкольного возраста, находящиеся в детских яслях и детских
садах, занимающихся по специальным программам физического воспитания,
находятся под врачебным контролем детских поликлиник и консультаций;
- учащиеся общеобразовательных школ, средних специальных учебных
заведений, школ профессионально-технического обучения и других учебных
заведений, студенты вузов, занимающиеся по государственным программам
физического воспитания, проходят врачебные обследования у врачей,
обслуживающих указанные учебные заведения;
- занимающиеся в спортивных секциях коллективов физкультуры,
добровольных спортивных обществ и спортивных клубов, учреждений, школ,
средних специальных и высших учебных заведений направляются для врачебных
обследований в лечебно-профилактические учреждения по территориальному и
производственному принципу: участковые и районные больницы, городские,
областные, краевые объединённые больницы и поликлиники, здравпункты и
санчасти предприятий и учреждений.
Преподаватель физического воспитания, тренер, методист, инструктор
принимают активное участие в организации всех форм врачебного контроля.
Педагог совместно с руководителем лечебно-профилактического учреждения
или выделенным для обследования врачом составляет план и график
прохождения занимающимися врачебных обследований с учётом контингента
(учащиеся, члены коллективов ФК, спортивных секций, занимающиеся в
спортивных школах, участники соревнований, члены сборных команд по
различным видам спорта).
Педагог сообщает занимающимся сроки прохождения врачебных обследований
и проверяет явку на них.

Содержание обследования.

Основная цель врачебных обследований - определение и оценка состояния
здоровья, физического развития и физической подготовленности обследуемых.
Полученные данные позволяют врачу рекомендовать виды физических упражнений,
величину нагрузки и методику применения в соответствии с состоянием
организма.
При нормальном состоянии человека все его органы и системы
функционируют наиболее правильно, в соответствии с условиями жизни.
Деятельность всех органов взаимосвязана, согласована и представляет единый
сложный процесс. Весь организм в целом целесообразно и эффективно
приспосабливается к изменению условий, усилению режима деятельности, и
отличается высоким уровнем дееспособности, в том числе и физической
работоспособности.
Все перечисленные особенности характеризуют состояние здоровья, как
оптимальный уровень жизнедеятельности организма и приспособляемости к
изменениям среды и нагрузки, а также устойчивости к различным воздействиям.
При врачебном обследовании, определяя и оценивая состояние здоровья и
уровень физического развития, врач выявляет тем самым уровень физической
подготовленности.
Определяя при первичном обследовании состояние здоровья, физического
развития и подготовленности до начала занятий, врач решает, можно ли
допустить обследуемого к занятиям, к каким именно, с какой нагрузкой и т.д.
Проводя повторные обследования, он следит по изменениям здоровья,
физического развития и подготовленности за правильностью, эффективностью
хода физвоспитания. Контроль за состоянием обследуемого учитывать влияние
занятий физическими упражнениями.
Дополнительные обследования после заболеваний и травм помогает
проверить ход восстановления здоровья, после переутомления или
перетренированности - ход восстановления приспособительных механизмов,
уровня работоспособности и т.д.
В результате обследования составляется заключение о состоянии
здоровья, включающее указания о допустимой нагрузке и прочие сведения.

Методы врачебного обследования.

Расспрос применяется для определения состояния здоровья. Он даёт
возможность собрать сведения о медицинской и спортивной биографии
спортсмена, узнать о его жалобах в настоящий момент.
Осмотр позволяет по сумме зрительных впечатлений получить общее
представление о физическом развитии, выявить некоторые признаки возможных
травм и заболеваний, оценить поведение обследуемого и т.д.
Ощупывание основано на получении осязательных ощущений о форме, объёме
исследуемых частей тела или исследуемой ткани. Этим методом определяют
физические свойства, величину, особенности поверхности, плотность,
подвижность, чувствительность и так далее.
Выслушивание лёгких, сердца помогает проводить исследования путём
улавливания звуковых явлений, возникающих при работе органов.

Педагогический контроль.

Педагогическая деятельность в вузе предъявляет высокие требования к
преподавателям всех должностных категорий кафедры физического воспитания.
Непосредственная педагогическая деятельность требует от преподавателя не
только глубокого знания своего предмета, но и определённой системы,
последовательности действий.
Главной особенностью преподавателей физического воспитания является
специфика труда. Объектом деятельности педагога служит личность студента.
Педагогическая деятельность преподавателя состоит из определённых
элементов, которые совместно образуют своеобразную психологическую
структуру.
И, бесспорно, при этом каждый студент должен:
систематически посещать учебные занятия по физическому воспитанию
(теоретические и практические) в дни и часы, предусмотренные учебным
расписанием;
проходить медицинское обследование в установленные сроки, осуществлять
самоконтроль за состоянием здоровья и физического развития, спортивной
подготовленности;
активно овладевать знаниями по основам теории и методики физвоспитания,
используя соответствующую литературу;
соблюдать рациональный режим учёбы, отдыха и питания;
самостоятельно выполнять физические упражнения, регулярно заниматься
утренней и производственной гимнастикой, спортом и туризмом, соблюдать
необходимый недельный двигательный режим, используя консультации
преподавателя;
активно участвовать в массовых оздоровительных физкультурных и спортивных
мероприятиях в учебной группе и на межвузовском уровне.
Успех преподавания зависит и от того, каким будет контакт между
преподавателями и студентами.
В работе со студентами преподаватель должен уметь чётко и грамотно
выражать свои мысли, внимательно наблюдать за учебной группой, чувствовать
её и находить с ней общий язык, правильно использовать наглядные пособия и
иллюстрировать материал. Для успешной работы каждый педагог должен:
досконально знать материал преподаваемой дисциплины в объёме программных
требований, а также основные положения педагогики и психологии высшей
школы;
владеть методикой подготовки и проведения соответствующих видов
практических занятий;
чётко, ясно и грамотно излагать свои мысли;
иметь представление о содержании и объёме материала, преподаваемого по
смежным дисциплинам, и о месте физической культуры в общей системе
подготовки специалиста;
вести научную работу и владеть суммой практических навыков, необходимых
специалисту для ведения учебной дисциплины;
знать современный уровень науки и текущую литературу в объёме практических
занятий;
представлять общее развитие и тенденции в физкультуре и спорте;
проводить консультации в пределах курса практических занятий.
Целью физического воспитания в вузе является формирование физической
культуры студента как системного и интегративного качества личности
студента, неотъемлемого компонента общей культуры будущего специалиста,
способного реализовать её в учебной, социально-профессиональной
деятельности и в семье.
Курс физической культуры предусматривает решение следующих задач:
включение студента в реальную физическо-спортивную практику по творческому
освоению физической культуры, её активного использования во всестороннем
развитии личности;
содействие разностороннему развитию организма, сохранению и укреплению
здоровья, повышению уровня общительности, физической подготовленности,
развитию профессионально важных физических качеств и психомоторных
способностей будущих специалистов;
овладение системно упорядоченным комплексом знаний, охватывающих
философскую, социальную, естественнонаучную и психолого-педагогическую
тематику.
формирование потребности студентов в физическом самосовершенствовании и
поддержании высокого уровня здоровья через сознательное использование всех
организационно-методических форм занятий физкультурно-спортивной
деятельностью;
формирование навыков самостоятельной организации досуга с использованием
средств физкультуры и спорта;
овладение основами семейного физического воспитания, бытовой физкультуры.
Физическое воспитание в высших учебных заведениях проводится на
протяжении всего периода теоретического обучения и осуществляется в
следующих формах:
Учебные занятия:
обязательные занятия (практические, теоретические, консультации), которые
предусматриваются в учебных планах по всем специальностям в объёме четырёх
часов в неделю и включаются в учебное расписание в течение всего периода
обучения сверх установленного педагогического объёма учебной нагрузки;
консультативно-методические занятия, направленные на создание для студентов
методической и практической помощи в организации и проведении
самостоятельных занятий физкультурой;
индивидуальные занятия для студентов, имеющих слабую физподготовку или
отстающих в овладении учебным материалом, которые организуются по особому
расписанию кафедры в течение учебного года, каникул, в период
производственной практики;
Внеучебные занятия:
физические упражнения в режиме учебного дня (малые формы самостоятельных
занятий в виде комплексов «минута бодрости» и подобных);
занятия в секциях, неформальных группах и клубах по физическим интересам;
массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия.
Комплексное использование всех форм физического воспитания должно
обеспечить включение физкультуры в образ жизни студентов, достижение
оптимального уровня физической активности.
Для оценки физического состояния организма человека и его физической
подготовленности используют антропометрические индексы, упражнения-тесты и
т.д.
К примеру, о состоянии нормальной функции сердечно-сосудистой системы
можно судить по коэффициенту экономизации кровообращения, который отражает
выброс крови за 1 минуту. Он вычисляется по формуле

(АДмакс. - АДмин.) * П , где АД - артериальное давление, П- частота
пульса.

У здорового человека его значение приближается к 2600. Увеличение
этого коэффициента указывает на затруднения в работе сердечно-сосудистой
системы.
Существуют две пробы для определения состояния органов дыхания -
ортостатическая и клипостатическая. Ортостатическая проба проводится так.
Физкультурник лежит на кушетке в течение 5 минут, затем подсчитывает
частоту сердечных сокращений. В норме при переходе из положения лёжа в
положение стоя отмечается учащение пульса на 10-12 ударов в минуту.
Считается, что учащение его до 18 ударов в минуту - удовлетворительная
реакция, более 20 - неудовлетворительная. Такое увеличение пульса указывает
на недостаточную нервную регуляцию сердечно-сосудистой системы.
Ещё есть один довольно простой метод самоконтроля «с помощью дыхания»
- так называемая проба Штанге (по имени русского медика, представившего
этот способ в 1913 году). Сделать вдох, затем глубокий выдох, снова вдох,
задержать дыхание, по секундомеру фиксируя время задержки дыхания. По мере
увеличения тренированности время задержки дыхания увеличивается. Хорошо
натренированные люди могут задержать дыхание на 60-120 секунд. Но если вы
только что тренировались, то задержать надолго дыхание вы не сможете.
Большое значение в повышении работоспособности вообще и при физической
нагрузке в частности имеет уровень физического развития, масса тела,
физическая сила, координация движений и т.д.
При занятиях физкультурой важно следить за весом тела. Это так же
необходимо, как следить за пульсом или артериальным давлением. Показатели
веса тела являются одним из признаков тренированности. Для определения
нормального веса тела используются различные способы, так называемые росто-
весовые индексы. На практике широко применяется индекс Брока. Нормальный
вес тела для людей ростом 155-156 сантиметров равен длине тела в см., из
которой вычитают цифру 100; при 165-175 - 105; а при росте более 175 см -
больше 110.
Можно также пользоваться индексом Кетля. Вес тела в граммах делят на
рост в сантиметрах. Нормальным считается такой вес, когда на 1 см роста
приходится 350-400 единиц у мужчин, 325-375 у женщин.
Изменение веса до 10% регулируется физическими упражнениями,
ограничениям в потреблении углеводов. При избытке веса свыше 10% следует
создать строгий рацион питания в дополнение к физическим нагрузкам.
Можно также проводить исследование статической устойчивости в позе
Ромберга. Проба на устойчивость тела производится так: физкультурник
становится в основную стойку - стопы сдвинуты, глаза закрыты, руки вытянуты
вперёд, пальцы разведены (усложнённый вариант - стопы находятся на одной
линии, носок к пятке). Определяют время устойчивости и наличие дрожания
кистей. У тренированных людей время устойчивости возрастает по мере
улучшения функционального состояния нервно-мышечной системы.
Необходимо также систематически определять гибкость позвоночника.
Физические упражнения, особенно с нагрузкой на позвоночник, улучшают
кровообращение, питание межпозвоночных дисков, что приводит к подвижности
позвоночника и профилактике остеохандрозов. Гибкость зависит от состояния
суставов, растяжимости связок и мышц, возраста, температуры окружающей
среды и времени дня. Для измерения гибкости позвоночника используют простое
устройство с перемещающейся планкой.
Регулярные занятия физической культурой не только улучшают здоровье и
функциональное состояние, но и повышают работоспособность и эмоциональный
тонус. Однако следует помнить, что самостоятельные занятия физической
культурой нельзя проводить без врачебного контроля, и, что ещё более важно,
самоконтроля.

Список использованной литературы

1. Готовцев П.И., Дубровский В.Л. Самоконтроль при занятиях физической
культурой.
2. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника.
3. Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура студентов
вузов.
4. Дёмин Д.Ф. Врачебный контроль при занятиях ФК.



Жираф - це кінь, виконаний за всіма вимогами замовника.
 
Форум селища міського типу Червоне, Червоне - зробимо кращим »  Школопедія (Школопедия) » Фізична культура » Футбол 7-й клас (Теоретична підготовка)
Сторінка 1 з 11
Пошук:


Оплата будь-яких послуг через інтернет

Вхід

Логін:
Пароль:

Інформація

Ваш IP: 54.198.108.19
Браузер:

Cайт живе: